[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82fe-oySJ [61.210.170.27]) 2021/05/10(月)16:54 ID:R5TTbyKM0(1) AAS
有酸素運動の脂肪燃焼効果って、やっぱり息ゼーゼーいいながら心臓バクバクしないと効果ない？
サイクリングとジョギングの2つを有酸素運動として取り入れてて
ジョギングはそれこそ走り始めすぐからゼーゼーヒィヒィいいながら死にそうな思いで走ってて運動してる感あるんだけど
サイクリングはそんなに息も乱れず鼓動も早くならず腿が重く感じるくらいで運動してる感ない…
言うなればジョギングの呼吸が日常の×2とすれば、サイクリングは1.1〜1.2くらい
ちなみにサイクリングの運動は
スマホの自転車運動アプリで計測して、距離15km、時間50分、平均速度18km/h
消費カロリー計測サイトによると、消費カロリー約330kcal、METs6
との事です
こんな感じなんですけど、息全然乱れてませんがそれでも有酸素運動として脂肪燃焼効果は発揮されてるのかな…
省1
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