[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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379: (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) 2021/05/03(月)10:47 ID:2hfPooN/d(1/5) AAS
>>378
毎日どの程度運動するのかにもよるけどその計算式だとおそらく多過ぎじゃね？
393(1): (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) 2021/05/03(月)13:25 ID:2hfPooN/d(2/5) AAS
消費カロリーを過大評価して摂取カロリーを過小評価するというよくあるお決まりのパターンじゃないですかねぇ(適当)
401: (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) 2021/05/03(月)14:27 ID:2hfPooN/d(3/5) AAS
>>396
減量時ってのはカロリー収支が赤字に傾くせいで体の回復力や免疫力が落ちるから怪我や病気をしやすい
そこに追い打ちで運動を増やせば怪我するのは火を見るより明らか
当たり前だよなぁ(呆れ)
なので減量時は運動強度を維持したままトレーニングボリュームを小さくするのがおすすめ
仮にベンチのMAXが100kgで3×10とかをやってるならMAX重量は維持して回数の方を少し減らすとか、RPT法や5/3/1法みたいな方法を試してみるとか
406: (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) 2021/05/03(月)14:36 ID:2hfPooN/d(4/5) AAS
>>398
むかーし昔の太ってた頃の俺なので身につまされる思いだw
422(1): (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) 2021/05/03(月)21:24 ID:2hfPooN/d(5/5) AAS
>>420
プロテインを筋トレと有酸素の間に入れてるのはたぶんゴールデンタイム狙ってのことだろうけどあれ勘違いによって生まれた迷信だから有酸素終わってからでもええよ
運動時間長くとってて途中で小腹がすくとかって理由で入れてるならそのままでも構わないけど
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