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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/
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379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) [sage] 2021/05/03(月) 10:47:29 ID:2hfPooN/d >>378 毎日どの程度運動するのかにもよるけどその計算式だとおそらく多過ぎじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/379
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) [sage] 2021/05/03(月) 13:25:33 ID:2hfPooN/d 消費カロリーを過大評価して摂取カロリーを過小評価するというよくあるお決まりのパターンじゃないですかねぇ(適当) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/393
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) [sage] 2021/05/03(月) 14:27:59 ID:2hfPooN/d >>396 減量時ってのはカロリー収支が赤字に傾くせいで体の回復力や免疫力が落ちるから怪我や病気をしやすい そこに追い打ちで運動を増やせば怪我するのは火を見るより明らか 当たり前だよなぁ(呆れ) なので減量時は運動強度を維持したままトレーニングボリュームを小さくするのがおすすめ 仮にベンチのMAXが100kgで3×10とかをやってるならMAX重量は維持して回数の方を少し減らすとか、RPT法や5/3/1法みたいな方法を試してみるとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/401
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) [sage] 2021/05/03(月) 14:36:14 ID:2hfPooN/d >>398 むかーし昔の太ってた頃の俺なので身につまされる思いだw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/406
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-91xO [49.104.31.87]) [sage] 2021/05/03(月) 21:24:04 ID:2hfPooN/d >>420 プロテインを筋トレと有酸素の間に入れてるのはたぶんゴールデンタイム狙ってのことだろうけどあれ勘違いによって生まれた迷信だから有酸素終わってからでもええよ 運動時間長くとってて途中で小腹がすくとかって理由で入れてるならそのままでも構わないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/422
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