[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
63(3): (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/04/27(火)08:42 ID:F9WQOmiQ0(1/7) AAS
>>58
最低でも基礎代謝*1.2以上
食事のみでカロリー差分を増やすのではなく、活動量を上げて消費カロリーと合わせて差分を増やす
活動量は日中どれだけ体を動かすか、になる
有酸素運動や筋トレ、HIITはできれば1時間程度を目安に
それ以上やると疲労が蓄積して痩せにくく、太りやすくなってしまう
食事も同様で極端に減らしすぎると痩せにくくなる
あと睡眠が足りないと痩せにくい
体操や散歩、ストレッチなど体に疲れを残さない程度の消費カロリーの上積みをひたすら続けると
一日トータルの消費カロリーが増える
省7
66(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8715-wLM6 [124.213.124.247]) 2021/04/27(火)09:51 ID:tjuoAALh0(1/4) AAS
>>63
エアプ感がすごいなぁ
理論があるということは、それが絶対的に正しいということではないよ
70(2): (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-1MeW [125.206.32.161]) 2021/04/27(火)11:37 ID:TkI0Eogd0(1/2) AAS
>>66
長文にはとりあえずエアプって言ってないか
>>63を読むとむしろ常識に近いレベルのことを書いてるだけな気すらするんだが
77: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-2tiM [126.166.45.22]) 2021/04/27(火)13:01 ID:VJN/1qUJp(1) AAS
>>70
＞>>63を読むとむしろ常識に近いレベルのことを書いてるだけ
実体験に基づかない常識のレベルを書いてるだけってのがエアプ感なんじゃね？
真偽のほどはさだかでないが
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.027s