[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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730(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-R9OJ [126.193.111.104]) 2021/05/08(土)15:35 ID:mFkbxsQlp(1) AAS
1年かけて82キロから59キロまで減量できました。
MAX57.5までいったのですが、お正月&痔が発症して少し体重が増えてしまい現在に至ります。
1年のうち5ヶ月ほど58から59で停滞中。
基本月15日ジムで筋トレ、クロスバイク で月200キロほどの運動で、食事は2000kcalを目安にしています。現在の体重で維持しつつ少し運動頻度を下げたい場合は、摂取カロリーを少し抑えるしかないのでしょうか？
732(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/08(土)16:07 ID:nzVy3adt0(15/20) AAS
>>730
どのみち加齢に伴い摂取カロリーは抑えていく必要はあるだろう
大きく運動を減らすのではく運動オフの日は食事を抑える、程度で様子を見てみればよいのでは？
運動の有無関係なく毎日摂取カロリーをほぼ固定するよりは合理的
しかしまあ、全国的にコロナ禍なのにジムに通えるなんてうらやましいな
連日運動施設クラスター言われてたりするから注意は必要
今のウイルスは換気が良くてもマスクしていても感染するからな
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