ウォーキング＆ジョギング　ダイエット144周目

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326(1): 2021/08/16(月)20:19 ID:HgrkvhAg(1) AAS
ガーミンのスマートウォッチ買った
毎日腕に付けて普通に生活
夕方になった時点で表示されてる「運動消費」分のカロリーまでなら
好きなだけ食べてもいいってルールで10日間やったら5kg落ちた

327(1): 2021/08/16(月)20:33 ID:lHmadwcj(1/2) AAS
>>326
何カロリーくらいですか？

328(1): 2021/08/16(月)20:47 ID:4ySD3HSQ(1/3) AAS
何kgから何kgになったか
期間はどのくらいか分からんと参考にならんな

329(1): 2021/08/16(月)20:52 ID:FKxcn7Zz(1) AAS
デブは痩せるの簡単だからgに意味はない

330: 2021/08/16(月)22:22 ID:lHmadwcj(2/2) AAS
この板の連中は人が痩せた話が嫌いだよな。ケチつける気満々

331: 2021/08/16(月)22:48 ID:pRweOpuY(1/3) AAS
>>327
おおよそ600kcal

332(1): 2021/08/16(月)22:50 ID:pRweOpuY(2/3) AAS
>>328
8月6日から8月16日
95kgから90kg
身長175cm

333: 2021/08/16(月)22:51 ID:pRweOpuY(3/3) AAS
>>329
それはある
90から80に落とすのは難しいのは理解してる

334: 2021/08/16(月)23:17 ID:4ySD3HSQ(2/3) AAS
>>332
カロリーだけでみると1日あたり3600kcal減らさないとだけど600kcalで5kg痩せたのは脂肪が多いからかな
これからもがんばれ

335(1): 2021/08/16(月)23:21 ID:4ySD3HSQ(3/3) AAS
違うか
食事制限しつつ600kcalまで好きに食べるってことかな
まあがんばって

336(2): 2021/08/17(火)05:42 ID:1NDV36hs(1) AAS
>>335
いや。書いてあることを素直に読むと一日600kcalで過ごしているということになると思う
かなりきついことをやっているのではないかと

337(1): 2021/08/17(火)10:56 ID:qeuXYOrS(1) AAS
>>336
ええ…その発想はなかった
続かずリバウンドするパターンですやん
さんざんNG言われてるのに未だにそんなことやってる人いるんだ
それとも肥満体型なら問題ないのかな

338: 2021/08/17(火)11:41 ID:TMMqRTF0(1) AAS
>>337
リバウンドする理由は別に過激な食事制限による影響ではないよ
その後に普通にカロリーオーバーの食生活に戻るからにある

339: 2021/08/17(火)14:47 ID:fcem29s+(1) AAS
ああ雨うぜえ。オサレカッパ買うか迷うが買ったら買ったで大して着ないんだろうなあ

340: 2021/08/17(火)21:43 ID:x9NPPbNI(1) AAS
涼しくて走りやすい
やっぱ夏はつらいね

341(1): 2021/08/17(火)22:56 ID:8/vVIC0o(1/2) AAS
>>336
自分のできる範囲で試してみた
朝晩合わせて2時間程度運動
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com

1日の食事
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

あと30分運動(300キロカロリー消化)すればご飯一膳食べることができるのか…
ちょっときついなw

342: 2021/08/17(火)23:40 ID:8/vVIC0o(2/2) AAS
>>341
おまけ
未来さんのアドバイスと栄養素グラフ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com

バランスはそこまで悪くないのね…

343: 2021/08/18(水)03:51 ID:6dUY67tl(1) AAS
くもり
スロー30分
−1.1

344(1): 2021/08/18(水)11:14 ID:wdzQ6NEh(1) AAS
1日600kcalでやってきたけどさすがに90kg越えると減りが悪くなる
1日0.2〜0.3kgくらいしか落ちなくなってきた

345: 2021/08/18(水)15:53 ID:lTCghMab(1) AAS
>>344
それでも4〜5日で−1kgならいいんじゃない？