[過去ﾛｸﾞ] 引きこもり3桁→2桁へ (335ﾚｽ)
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105(1): 2022/01/24(月)19:35 ID:kJfI7IOh(3/3) AAS
1人で毎日食べてはダラダラして太り続けてなんて暮らし、ろくなことにならんよ
まずは自分の生活を立て直して、体もスッキリさせたら気持ちも絶対変わるからね
そしたら対人関係も自然と変わる
自分が変われば周りも変わる
まあ、まずは自分の生活を立て直すのが先決かと思う
106: (>_<)ひー 2022/01/24(月)19:42 ID:7MIA8fMD(14/14) AAS
>>103
そうなんですね
一昨日は夕食の量が二人前くらい有って勿体ないけど少し捨てましたけど
昨日も今日も大豆煮豆スープくらいでまあまあ慣れつつ有るので
鶏肉を中心にそんな感じの煮込みスープなら美味しそうな気がします
107: (>_<)ひー 2022/01/24(月)20:47 ID:GQGuKPMX(5/6) AAS
前スレでショックな事が書かれてました
やはり自分が諸悪の根源なのか？
俎上に乗るとこうなっちゃいますよね…
でも栄養関係筋トレ関係医学関係のアドバイス頂いたから良かった
108: (>_<)ひー 2022/01/24(月)20:48 ID:GQGuKPMX(6/6) AAS
>>105
本当変われたら素敵ですよね
楽しいだろうな
109: (>_<)ひー 2022/01/24(月)22:35 ID:dFbslXNT(4/4) AAS
今宵もお笑い系のつべでも聞きながら穏やかに眠ります
110: 2022/01/25(火)00:08 ID:Rwoi1J+x(1) AAS
カロリー無頓着で子供を太らせる親は実際いる気にせん方が良い
それより早く病院行け
スレにダラダラ書き込む前に
失明に危機感持った方が良い
喉から手が出るほど欲するあまり全額自腹で糖尿病治療薬飲む無茶振りする人もいるのに
3割負担でオーダーメイド痩せる治療受けられると前向きに考えてみては
111: (>_<)ひー 2022/01/25(火)04:06 ID:zKEhSrlI(1) AAS
目が覚めた
二度寝するとは思う
ゴミ出し準備しないと
洗髪入浴充分して通院しないと臭いと思うなるべく早めに行きます
今まで通り視力は近視が進んだだけなら良いけど…
112(1): (>_<)ひー 2022/01/25(火)09:46 ID:MWGrAlyF(1/2) AAS
今朝も4.5km歩いてきたけど途中で息切れ
途上見掛けない人が居たので「おはようございます！」と声掛けしたら実家の方へ向かうので良く考えたら兄弟だった
殆ど交流がないとは言えかなり視力落ちたと思う
スマホやここに書き込みも止めた方がいいのかも
113(1): 2022/01/25(火)10:44 ID:tl7Yt1aG(1) AAS
>>112
4.5キロ歩いたのか？やるやん！
健康に向き合い前に歩き出したんだし
今、何を始めたら良いのかも解って来たんだと思うし後は己次第。
ここはただの通過点だよ。
楽しんでね。
114: (>_<)ひー 2022/01/25(火)11:38 ID:MWGrAlyF(2/2) AAS
>>113
はい
お世話になりました
あとはぼちぼち自分のペースで
ちなみに今朝は
123.2kg
ここに来はじめたときよりかなり減りました
やっと減り出しました
115(1): 2022/01/25(火)12:40 ID:OozyQrjG(1/2) AAS
一般的にタンパク質は体重✕1gというけど、肥満で過体重の場合はそんなに摂る必要無い気がするんだけど
確か体重120kg位じゃなかったっけ？
タンパク質120gも摂るとタンパク質の摂取割合が多くなり過ぎな気がする
肥満なだけで筋肉量が多い訳じゃないからそんな要らんでしょ
116: 2022/01/25(火)12:42 ID:OozyQrjG(2/2) AAS
>>115
文字化けした
>一般的にタンパク質は体重X1gというけど
117: 2022/01/25(火)14:51 ID:ssalhqxj(1) AAS
高度肥満の場合は除脂肪体重を計算して、除脂肪体重x1gをタンパク質摂取量とした方が良いのでは
118(2): 2022/01/25(火)16:20 ID:x1LSRKZ5(1) AAS
徐脂肪体重を基準とした方が正確だけど少しくらい多くても問題ないから体重基準でいいと思う
119: (>_<)ひー 2022/01/25(火)18:11 ID:pcP+rfpu(1/2) AAS
アドバイスありがとうございます
昼御飯
大豆煮豆と卵とほうれん草スープ
夕飯
鶏肉
トマトジュース
ブロッコリースプラウト
って感じです
体もいまいち体感寒くて気分も満腹であがる〜って感じではないのですが
今日大事な書類が失くなったと勘違いして郵便局往復とかまた往復3kmくらい歩きました
120: (>_<)ひー 2022/01/25(火)18:16 ID:pcP+rfpu(2/2) AAS
歩いた時は天気も良く体も暖まりましたが帰り道本当に疲れました
昼も庭に出たりして一日中起きてました
明日明後日公共料金の支払いなど有るのでついでに行けたら病院行きます
予約制とそうでない病院有るのですぐ行けないかもしれません
121(1): 2022/01/25(火)19:11 ID:3nA/jyoD(1) AAS
太ってるガリガリとか体型には色々ありまけど地道に生きて健康意識持ってるだけで成功です
今を生きて何かの目標持つ事は素晴らしいです
社会と同じで心ない憂さ晴らしのコメあると思いますけど、気にせず頑張って下さいね
122: (>_<)ひー 2022/01/25(火)19:40 ID:c68d2Ygi(1) AAS
>>121
(；∀； )
123: 2022/01/25(火)21:03 ID:h8BiaUUj(1) AAS
>>118
123gもタンパク質摂って減量出来るカロリーに抑えるとなると結構意識高い食事内容になる
スレ主がその食事を用意するのは無理があるよ
タンパク質を沢山摂ろうとしてカロリー過多になるのがオチ
124: 2022/01/25(火)21:57 ID:Nxwm5/wh(1/2) AAS
>>118
ただのデブが除脂肪体重なんて言葉知ってるのかな？無知だから自分の体重知るので精一杯でしょ
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