[過去ﾛｸﾞ] あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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651: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-OHgd [133.106.144.157 [上級国民]]) 2023/06/19(月)10:33 ID:uXbsApEeM(1) AAS
>>645
メリハリつけて1日だけ今日はそういう日って感じでやったんならいくら食べてもOKでしょう
全部吸収しきれるわけじゃないんだから
652: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1e2k [106.130.203.51]) 2023/06/19(月)10:44 ID:P9wvHWDwa(1) AAS
普段脂質制限してるけど、先週から糖質制限に切り替え。
あすけんの点数はかなり下がったが、体重体脂肪率共に過去最低値に。
カロリーは遵守、運動は普段からやってたからだと思う。
糖質制限は短期間で辞めるけど、グラフに出ると嬉しいものだね。
これが励みになる。
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-qZMU [217.178.9.18]) 2023/06/19(月)11:01 ID:ysBlNP+90(1) AAS
かしわ堂のカルシウムせんほんのり甘くて美味しい
カルシウムがあと少し足りないけどハマダコンフェクト食べるほどじゃないとか脂質気になる人におすすめ
654: (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-RGXu [180.199.151.143]) 2023/06/19(月)11:30 ID:DNEFKYzR0(1) AAS
塩分多いと浮腫んですぐ翌日には体重増えるよね
出汁の効いたヘルシーそうな根菜類の煮物、おからの煮物でも増えるw
炭水化物は2日後に増える感じ
油もの単品では増えない時もあるけど抜けるのにも時間かかってる感じ
自分の感想だけど
塩分＋炭水化物＋油ものは長引くよねー
結婚式でもあったの？
655: (ｽﾌｯ Sd9f-eAn4 [49.106.206.110]) 2023/06/19(月)11:48 ID:LnVdLdHPd(1/2) AAS
>>653
ビタミンDはないのが残念
656: (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-WRz0 [49.239.67.64]) 2023/06/19(月)12:40 ID:lz1bmCXUM(1) AAS
イカ墨２回食べてて草
ブッフェ式？
657(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0f-FB6c [114.179.84.143]) 2023/06/19(月)13:32 ID:m1kXrCDD0(1/2) AAS
昼飯をコンビニで買って、まずミニとろろそば食べたら、残ったおにぎりはまぁいいかなという感じになった。
こういうときって無理して食べなくていいのか？
一日のカロリー的には不足しそうなんだが。
夕方には何か食べたくなる予感はある。
658: (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-ot0y [133.32.129.128 [上級国民]]) 2023/06/19(月)13:36 ID:jBo7JGjK0(1/2) AAS
死にゃあしねえよ
食べんな
マイナス貯金しとけ
659: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-uVx4 [126.167.7.2]) 2023/06/19(月)13:51 ID:3vuNy9Zbp(1) AAS
おやつ食べようぜおやつ
660: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-O6Zj [49.98.139.213]) 2023/06/19(月)14:31 ID:LkdJArf9d(1/2) AAS
ボディメイクコースでタンパク質不足しがちだったから敬遠していたプロテイン摂取始めたらPFCバランスの管理がすごく楽になった
シェイカー持ち歩くと少し嵩張るけどコスパも最強だししばらく続ける
661(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-O6Zj [49.98.139.213]) 2023/06/19(月)14:34 ID:LkdJArf9d(2/2) AAS
>>657
具材にもよるけど冷凍保存しとけば？
662: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1e2k [106.146.6.71]) 2023/06/19(月)15:18 ID:u5JPQP3ua(1) AAS
ポテチ食べたい欲で久々にテラフーズの焼きじゃがを一袋むさぼり食った
脂質を気にして普通のポテチを何日かに分けて食べるよりは満足感あったけど
そもそも隙あらば一気食いしたいというデブ脳を治さないとあかんと改めて思ったわ
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3]) 2023/06/19(月)15:23 ID:47AJfM+V0(1/5) AAS
ここ1ヶ月ずっと食い過ぎてる
目標摂取カロリーを300〜500kcalオーバー
運動ゼロ
ころころウサギうんちから健康バナナうんちになった
寝つきが良くなった気がする
体重が増える前にダイエットに戻らないとなぁ
664: 2023/06/19(月)15:26 AAS
再開したでもなくサボり報告？
665(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-UrZ3 [1.75.245.91]) 2023/06/19(月)15:29 ID:/R8RQRpRd(1) AAS
>>663
私は好きなように食べてるよりカロリー適正内でPFCバランス良い時の方が便の状態よくなるわ
うさぎみたいなのは脂質と食物繊維と水分が足りないとか？
666: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3]) 2023/06/19(月)15:36 ID:47AJfM+V0(2/5) AAS
>>665
脂質はいつも上限かオーバー気味
食物繊維は30g弱
水はコントレックス1Lは飲んでるかな
今日は脂質30gで本来ならば足りないくらいだったけどオヤツにエンガディナー食ったら適正になった
なんやろね
寝不足で腸が動いてないのかな
667: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3]) 2023/06/19(月)15:39 ID:47AJfM+V0(3/5) AAS
月に2kg痩せる設定だと目標摂取カロリーは1600kcalくらいだけど本来ならば2000kcal程度がちょうどいいんだろうね
でもまだ5kg痩せないといけないからな頑張らな
668: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.133.139.235]) 2023/06/19(月)15:41 ID:K+V/47qGa(1) AAS
便がコロコロになるのは、長く腸に留まってるために水分が過剰に吸収されるから
長く留まる理由は色々あって、食物繊維不足とか落下腸とかねじれ腸で詰まってたりとか
669(4): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-5v2T [153.238.76.130]) 2023/06/19(月)16:34 ID:tLcMZFq60(1/2) AAS
どんなに頑張っても82点以上行かない
100点とかどんなメニューなの
670: (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-uVx4 [153.137.238.67]) 2023/06/19(月)16:37 ID:0FZGdOHb0(1) AAS
消費カロリーとかも加点に関係あるぞ
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