[過去ﾛｸﾞ] あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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668: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-4kri [106.133.139.235]) 2023/06/19(月)15:41 ID:K+V/47qGa(1) AAS
便がコロコロになるのは、長く腸に留まってるために水分が過剰に吸収されるから
長く留まる理由は色々あって、食物繊維不足とか落下腸とかねじれ腸で詰まってたりとか
669(4): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-5v2T [153.238.76.130]) 2023/06/19(月)16:34 ID:tLcMZFq60(1/2) AAS
どんなに頑張っても82点以上行かない
100点とかどんなメニューなの
670: (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-uVx4 [153.137.238.67]) 2023/06/19(月)16:37 ID:0FZGdOHb0(1) AAS
消費カロリーとかも加点に関係あるぞ
671: (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ph+j [157.65.114.21]) 2023/06/19(月)16:46 ID:AKeqHPJY0(1) AAS
>>669
グラフを全部適正値に入れる
運動量をクリアする
野菜を350g以上食べる
これで100点
けっこうとれるよ
672: (ﾜｯﾁｮｲ df0f-FB6c [114.179.84.143]) 2023/06/19(月)16:50 ID:m1kXrCDD0(2/2) AAS
>>661
辛子明太子。
賞味期限はあすの朝7時。
冷蔵庫に入れて、明日の昼に食べるわ。
673: 2023/06/19(月)16:53 AAS
そもそも、点数なんて
ラーメン二郎1食でカロリー範囲内なら80点行くんだが
674: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1e2k [106.130.139.118]) 2023/06/19(月)17:16 ID:vmcNE9+ba(1) AAS
>>669
簡単に取れるよ。
カロリー、PFC、運動、野菜が適正値で100点になる。
塩分とかビタミンは点数と関係か無い。
675: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-gA/S [113.154.79.109]) 2023/06/19(月)17:18 ID:KpvZLsHo0(1) AAS
>>669
ほぼ毎日100点だけど、あんまり難しくないよ
コースや年齢性別とかによるのかもだけど
ゆる糖質はそんなに厳しくない気する
PFCを適量内にして、おやつやめて副菜の量増やして食物繊維とるようにして運動するって感じかな
私の場合8000歩いけばクリア
100点とってもあんまり痩せないけどね
676: (ﾜｯﾁｮｲ 7f01-1e2k [211.135.230.127]) 2023/06/19(月)17:49 ID:sbJM+75W0(1) AAS
二郎なんて1食で1日分の適正カロリー超えるやろ、と思ったら
あすけん上は世間一般に言われてるよりかなりカロリー低く設定されてるのね
小でも軽く1500は超えてると思ってた
677(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)17:56 ID:D8DhVPc90(1/6) AAS
ほぼ炭水化物だけで400-500キロカロリーくらい稼ぎたいけど、血糖値上昇がこわい
こういう時どうしてる？
678: (ﾜｯﾁｮｲ 5fbe-uVx4 [222.6.66.128]) 2023/06/19(月)18:01 ID:Gfo9acCa0(1) AAS
スーパーにある100円くらいの小さい羊羹分けて食えば？
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3]) 2023/06/19(月)18:07 ID:47AJfM+V0(4/5) AAS
>>677
おかずと一緒に冷や飯を食う
食ったらすぐ動く
これじゃあかんかな
680(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-UiTx [49.105.75.86]) 2023/06/19(月)18:24 ID:WDucyaYHd(1) AAS
>>669
常備菜とサプリ頼みで80〜100点取ってた時よりも45〜60点で
カロリーを抑えてる方が体重は落ちたよ
そこまで気にしすぎない方がいい
681(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-5v2T [153.238.76.130]) 2023/06/19(月)18:29 ID:tLcMZFq60(2/2) AAS
なるほどー
皆さんのお話を参考にやってみます
>>680
体重は現在BMI18.5以下だから目標とかないしそもそもこれ以上低く設定出来ない
健康的に維持するだけでいいんだよね
無課金ユーザーだからPFCは出ないし
それは課金すればいいだけの話かw
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)18:35 ID:D8DhVPc90(2/6) AAS
>>679
冷や飯で血糖値上昇そこそこおさえられるんだね
しらなかった
今度から試してみよう
683: (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) 2023/06/19(月)18:44 ID:ESjjrT270(2/3) AAS
>>682
冷や飯でも血糖値は普通に上がるぞ
684(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)18:53 ID:D8DhVPc90(3/6) AAS
ググっても冷ご飯と普通ご飯の血糖値変化の比較のグラフほとんどでてこなかったから
実はあんまり効果ないのかも？
炭水化物食べる前におかず食べるのがやっぱり最強だね
おかずのかわりにホエイプロテインでも効果あるらしいから自分はホエイプロテインでやってる
ちなみに冷や飯と普通ご飯の血糖値変化比較はこれが出てきたけどあんまり差がない
外部ﾘﾝｸ:kenkouturedure.net
685: (ｽﾌｯ Sd9f-eAn4 [49.106.206.110]) 2023/06/19(月)18:56 ID:LnVdLdHPd(2/2) AAS
>>681
課金してみ、ビタミンDとれてなさすぎてビビるぞ
686: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-disq [126.94.183.159]) 2023/06/19(月)19:00 ID:+g6xk0Hj0(1) AAS
レジスタンドスターチ？
687: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-CcNP [14.10.80.64 [上級国民]]) 2023/06/19(月)19:07 ID:Bxr1IhWw0(1/4) AAS
俺もう野菜食べるの辞めて2500円ぐらいのちゃんとしたマルチビタミン＆ミネラル飲んでるわ
少しでも腹を満たすために野菜食うのは全然有りだと思うけどほとんど水分だしすぐ腹減るし栄養素目的で食べるにしても金がかかり過ぎる
サプリ飲んだ方が確実だわ
そのせいで俺はもう100点は取れなくなった
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