[過去ﾛｸﾞ] あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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678: (ﾜｯﾁｮｲ 5fbe-uVx4 [222.6.66.128]) 2023/06/19(月)18:01 ID:Gfo9acCa0(1) AAS
スーパーにある100円くらいの小さい羊羹分けて食えば？
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3]) 2023/06/19(月)18:07 ID:47AJfM+V0(4/5) AAS
>>677
おかずと一緒に冷や飯を食う
食ったらすぐ動く
これじゃあかんかな
680(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-UiTx [49.105.75.86]) 2023/06/19(月)18:24 ID:WDucyaYHd(1) AAS
>>669
常備菜とサプリ頼みで80〜100点取ってた時よりも45〜60点で
カロリーを抑えてる方が体重は落ちたよ
そこまで気にしすぎない方がいい
681(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-5v2T [153.238.76.130]) 2023/06/19(月)18:29 ID:tLcMZFq60(2/2) AAS
なるほどー
皆さんのお話を参考にやってみます
>>680
体重は現在BMI18.5以下だから目標とかないしそもそもこれ以上低く設定出来ない
健康的に維持するだけでいいんだよね
無課金ユーザーだからPFCは出ないし
それは課金すればいいだけの話かw
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)18:35 ID:D8DhVPc90(2/6) AAS
>>679
冷や飯で血糖値上昇そこそこおさえられるんだね
しらなかった
今度から試してみよう
683: (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) 2023/06/19(月)18:44 ID:ESjjrT270(2/3) AAS
>>682
冷や飯でも血糖値は普通に上がるぞ
684(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)18:53 ID:D8DhVPc90(3/6) AAS
ググっても冷ご飯と普通ご飯の血糖値変化の比較のグラフほとんどでてこなかったから
実はあんまり効果ないのかも？
炭水化物食べる前におかず食べるのがやっぱり最強だね
おかずのかわりにホエイプロテインでも効果あるらしいから自分はホエイプロテインでやってる
ちなみに冷や飯と普通ご飯の血糖値変化比較はこれが出てきたけどあんまり差がない
外部ﾘﾝｸ:kenkouturedure.net
685: (ｽﾌｯ Sd9f-eAn4 [49.106.206.110]) 2023/06/19(月)18:56 ID:LnVdLdHPd(2/2) AAS
>>681
課金してみ、ビタミンDとれてなさすぎてビビるぞ
686: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-disq [126.94.183.159]) 2023/06/19(月)19:00 ID:+g6xk0Hj0(1) AAS
レジスタンドスターチ？
687: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-CcNP [14.10.80.64 [上級国民]]) 2023/06/19(月)19:07 ID:Bxr1IhWw0(1/4) AAS
俺もう野菜食べるの辞めて2500円ぐらいのちゃんとしたマルチビタミン＆ミネラル飲んでるわ
少しでも腹を満たすために野菜食うのは全然有りだと思うけどほとんど水分だしすぐ腹減るし栄養素目的で食べるにしても金がかかり過ぎる
サプリ飲んだ方が確実だわ
そのせいで俺はもう100点は取れなくなった
688: (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) 2023/06/19(月)19:08 ID:ESjjrT270(3/3) AAS
>>684
でんぷんにはαでんぷんとβでんぷんの2種類があって消化されないのはβの方だけど冷や飯にしても僅かしか増えないから熱々よりは少しマシな程度で普通に血糖値は上がる
689(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)19:12 ID:D8DhVPc90(4/6) AAS
こんなのもでてきた。血糖値上昇には効果ない可能性が高いね冷ご飯。食物繊維のかわりにはなるのかもしれないけど。
レジスタントスターチ【意味ない！？】冷やご飯を食べて検証
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
690: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-FZBR [14.132.93.3]) 2023/06/19(月)19:15 ID:47AJfM+V0(5/5) AAS
>>684
冷や飯で食うならもち麦ご飯がいいよ
美味すぎて食い過ぎちゃうのが難点だけど一食250gまでになんとか抑える努力してる
691: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Axrn [133.106.54.5]) 2023/06/19(月)19:15 ID:qO/K5cFkM(1) AAS
マルチビタミン・マルチミネラルはDHCにしてるその辺で買えるし
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-ot0y [133.32.129.128 [上級国民]]) 2023/06/19(月)19:44 ID:jBo7JGjK0(2/2) AAS
マルチビタミンは日本のはゴミだぞ
サプリ大国アメリカの周回遅れ
iHerbで買えるツーパーデイ一択
693: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-Plq2 [221.245.196.234]) 2023/06/19(月)19:51 ID:NRaAUBOq0(1) AAS
>>677
バルクアップ中の流動食としてマルトデキストリン飲んでるよ
ちなみに羊羹は脂質ほぼないけど砂糖が脂肪になりやすいから非常時だけにした方がいいかな
694: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-CcNP [14.10.80.64 [上級国民]]) 2023/06/19(月)20:07 ID:Bxr1IhWw0(2/4) AAS
>>692
俺もそう思う
薬局で売ってる1000円以下のマルチビタミンとか飲むだけ無駄
俺はVITAS飲んでるわ
ツーパーデイってやつは初耳だから調べてみる
695(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-C6j3 [153.139.198.13]) 2023/06/19(月)20:09 ID:D8DhVPc90(5/6) AAS
ネイチャーメイドはあかんのか？原産国アメリカって書いてるけど
696: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-CcNP [14.10.80.64 [上級国民]]) 2023/06/19(月)20:13 ID:Bxr1IhWw0(3/4) AAS
>>695
ネイチャーメイドのマルチビタミンって1日1粒タイプじゃなかった？
出来れば複数回に分けて飲むタイプがいいよ
1回で1日分摂取出来ても吸収しきれなかったビタミンは尿として排出されるからね
697: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-n8mP [106.133.52.26]) 2023/06/19(月)20:13 ID:ehs/ueUja(1) AAS
あまり魚臭くないちくわのメーカーってありますか？
セブンイレブンが美味しかった記憶あって久々に食べてみたら魚の生臭い感じで苦手だった
とりあえずこれからファミマとローソンでちくわ買って食べてみる
魚でできてるから仕方ないのは分かってるんだけど少しでも美味しいやつがあればと
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