[過去ﾛｸﾞ] GLP-1を使ったダイエットで痩せよう★10キロ目 (1002ﾚｽ)
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727(1): 06/09(日)14:31 ID:tjYBlMEV(2/8) AAS
>>724
BMI標準が18.5から25とされているので仮に身長170としたら
下限 18.5だったら53.5kg
標準 22なら63.5kg
上限 25なら72.25kg
仮に170cmでBMI22で体脂肪率17%なら脂肪量は10.8kg
そこから7%減らしたいのであれば4.45kg -32040kcal
17%から10％に減らしたいなら当然ながら摂取カロリーを減らさなければならない
摂取カロリー から基礎代謝＋運動代謝をマイナスにならないと結局痩せない
30日で減らしたいのであれば1日あたり1068kcal、60日で減らしたいのであれば１日あたり534kcal
カロリー収支をマイナスにしなければならない
ボディメイクしているならPFCバランスをかなり気をつけていると思うけど、
単純にカロリー計算が出来ていない可能性が高い
今まで体重維持してきた食生活を変えずに、打つだけで飲むだけで劇的に痩せると思っているのであれば
それは夢見すぎだと思う
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