[過去ﾛｸﾞ] 高校サッカー総合スレ part91 (1002ﾚｽ)
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544(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9572-kCPW [124.18.250.160]) 01/10(水)00:27 ID:EBKFuF0N0(1/3) AAS
>>530
ベンチプレス含め、ウェイトトレって「させまくる」みたいな性質のトレーニングじゃないんだよ
ベンチなんてせいぜい週1、10分程度でしょ（10レップス3セット）
それ以上やれるような低負荷だと効果が出ないから
同じ部位を毎日やれる、長時間やれる、みたいなウェイトトレに意味はないよ
あと、トレーニングよりもプロテイン摂取の方が重要だったりする
胃腸が弱くて吸収率が悪いと、同じトレーニング、栄養量でも筋肉が太くなりづらい
基本的に成長期は成人の1.5倍くらいプロテイン摂取したほうがいい
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