[過去ﾛｸﾞ] 高校サッカー総合スレ part91 (1002ﾚｽ)
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511(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9572-kCPW [124.18.250.160]) 01/09(火)22:10 ID:x8BhNtEZ0(1) AAS
>>501
適当なことを書くな
山田3年時代の松木がベンチ90キロ1レップだ
体重60キロ程度で90挙げられるのは専門でやってる奴くらいだよ
544(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9572-kCPW [124.18.250.160]) 01/10(水)00:27 ID:EBKFuF0N0(1/3) AAS
>>530
ベンチプレス含め、ウェイトトレって「させまくる」みたいな性質のトレーニングじゃないんだよ
ベンチなんてせいぜい週1、10分程度でしょ（10レップス3セット）
それ以上やれるような低負荷だと効果が出ないから
同じ部位を毎日やれる、長時間やれる、みたいなウェイトトレに意味はないよ
あと、トレーニングよりもプロテイン摂取の方が重要だったりする
胃腸が弱くて吸収率が悪いと、同じトレーニング、栄養量でも筋肉が太くなりづらい
基本的に成長期は成人の1.5倍くらいプロテイン摂取したほうがいい
562: (ﾜｯﾁｮｲ 9572-kCPW [124.18.250.160]) 01/10(水)07:51 ID:EBKFuF0N0(2/3) AAS
>>552
>プレミア・プリンス所属だけに総摂取カロリー制限の現場介入を課しているようにも見える
それって何か裏付けがあるの？
JFA指導教本には、カロリー不足を補うために積極的に補食を取り入れるように書いてあるけど
ただ、相撲や野球部みたいな無意味なドカ食いは止めたほうがいい
ハードゲイナーで筋肉がつかないならともかく、内臓を壊す恐れがある
常にやや余剰カロリーがある、くらいが丁度いい
563: (ﾜｯﾁｮｲ 9572-kCPW [124.18.250.160]) 01/10(水)07:58 ID:EBKFuF0N0(3/3) AAS
>>556
太い筋肉とアジリティは両立できるから、どっちを取るかという問題ではない
山田の選手は出足も早いし1vs1の反応も速い
参考 浅野の腿
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
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