[過去ﾛｸﾞ] □■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ (643ﾚｽ)
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154: 04/02/20 01:33 ID:3cyEcJUP(1) AAS
50ぐらいのおばちゃんに抜かれてへこむのな。
ついていけないの。すごいよ、おばちゃん。
初マラソンは6時間ぐらいでした。
155: 04/02/20 09:58 ID:JDIUZBy3(1) AAS
フルマラソンは、スタートからゴールまでほぼイーブンペース。
35キロからは、抜いた人数を数えるのが楽しみ〜
いつも数十人は、へこませているかも。
私、40くらいのお姉さまです。
156: 04/02/20 10:11 ID:tcHZcd7G(1) AAS
40くらいならおばさ（ry
157(1): おぢ 04/02/20 10:56 ID:hqs+sRjJ(1) AAS
皆さん、ご回答ありがとうございます。
非常に参考になりますm(__)m
>”ラストの5kmを誰にも抜かれない”ような走りができる
マイペース市民ランナーの私には、まさに理想とするところです。
またラストで抜ければ気持ちいいでしょうね
やはりイーブンが理想でしょうか？
スポーツとは無縁そうに見えるぷちぷちっとしたギャルや、いい感じのマダム風（40くらい？）に抜かれると凹むというか、一体どんな練習してるのだろう？とそちらが気になります。
m(__)mどなたか、イーブンペースで笑顔でゴールできるための練習法をご教授くださいm(__)m
158: 04/02/20 11:57 ID:ulQkzDaZ(1) AAS
私の青梅マラソンの5km毎のラップです。
ネットタイムで、数字はキリがよくなるように多少かえてます。
2003年 24:40-23:40-24:00-23:00-23:30-23:20 2時間22分台
2004年 24:15-23:05-23:20-22:35-23:20-24:00 2時間20分台
今年は、20kmあたりまで去年のラップより30秒前後速かったですけど、
そのせいか、後半（特に最後の4km）はバテて抜かれまくりでした。
去年の方がタイムは悪いですけど、後半ズバズバ抜ける方が気持ちイイですね。
159: 04/02/20 18:58 ID:HIn4KKA3(1) AAS
東京シティロードレース締切ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
160(3): 04/02/20 22:07 ID:YpmM62nA(1) AAS
>>157
できるかできないかは別として練習法としては･･･
・イーブンペースで60キロ走
・42キロをビルドアップで
などですが現実的ではないので30キロ以上のLSDを行った後に
10キロをペース走かビルドアップなどをやっておけば市民ランナー
レベルではいいのではないでしょうか。
161(3): 04/02/20 22:43 ID:fCX97K13(1) AAS
>>160
LSDの後に強度を上げたトレーニングを入れたら、LSDの意味がなくなると思うがな。
ま、釣りはいい加減にしておけよ。
162: 04/02/21 00:12 ID:21GjCZPl(1) AAS
>>161
お前が釣り師な気もする
163(1): 04/02/21 09:07 ID:bDHneL5H(1) AAS
ＬＳＤの翌日にスピード練習を、と書いてある本もある
翌日までの時間を極端に短縮したのが >>160 ？
練習の仕方は人それぞれってことで
164(1): 161 04/02/21 12:06 ID:5LG8xfvk(1) AAS
>>163
ＬＳＤの翌日にスピード練習をやるのは全くかまわんよ。
何のためのＬＳＤかを考えれば、その直後にスピードトレーニングという
発想は出てこないと思うんだが。
165(1): 04/02/21 13:07 ID:pEmXfLdv(1) AAS
>>164
大学時代普通にロング走の後強度の強いトレーニング
やってましたよ。
レース後半でタイムの落ち込みを防ぐ目的でだったら
ロング走の後に強度の強い練習を行う方法は有効だと思います。
市民マラソンレベルでそこまでやる必要はないと思いますが。
166(1): 04/02/21 17:15 ID:Y5jNxmr/(1) AAS
明日大阪シティハーフを走るのですがどんなコースか教えてください。
167(3): 04/02/21 17:55 ID:LLl8uEcc(1) AAS
マラソンの折り返しにたっているポールに皆さんはタッチしますか？
168: 04/02/21 18:04 ID:aDmQTuES(1) AAS
>>165
市民でもエリートでも、LSDの後にスピード練習を入れたのでは
ＬＳＤの効果がなくなるのでは？スタミナとスピードは別けて
取り組んだ方が練習効果があがるでは。
169: 04/02/21 18:32 ID:zSPtXuo7(1) AAS
>>167
しません。
170(1): 04/02/21 19:28 ID:e3j4fi8k(1) AAS
>>166
折れも明日出ます。大阪城周辺はいつも走ってる
ジョギングコースなので良く知ってます
スタート地点からはやや下ってます。
森の宮駅前からスタート地点付近まで
１．５ｋｍの上り坂になっており、後はほぼ平坦です
171: 04/02/21 20:38 ID:n9wgZ4kR(1) AAS
>>167
私もタッチしません
折り返しはうまくターンするのとヘタにするのでは数ｍの差が開きますね
172: 04/02/21 21:30 ID:rXirwuDM(1) AAS
>>167
必ずタッチします。新宿シティマラソンでは5回タッチ、
青梅ﾏﾗｿﾝでもタッチ。タッチしたら、「ここからは後半戦だ！」
って気持ちが切り替わり、再スタートの気分になります。
173: 04/02/21 22:48 ID:Bm449mP5(1) AAS
>>170
情報サンクス！アフターのほうが楽しみだったりします。
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