[過去ﾛｸﾞ] 【レフコ八柱】 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ レフコ 【REFCO】 (423ﾚｽ)
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26: 2005/10/01(土)18:03 ID:1KpnKDmF(2/2) AAS
ビートフォース４５は盛況でしたね。スタジオＢでは手狭に思えました。
それにしてもＮ堀さんの教え方は上手です。
そしてキツイ動作のあとに必ずストレッチをいてれくれるのにも助かります。
ついていけるか不安だったビートフォース４５ですが、無理せずやりおおせることができました。
ビートフォース３０が日曜日に移って残念と思っていましたが、ビートフォース４５もすごく楽しい
レッスンです。よかった。
終了後、Ｎ堀さんにレッスンの感想を聞かれたのですが、「５０％ぐらいの力で流しました」などと
頓珍漢なことを言ってしまいました。そこは「いやぁ、新しいレッスンも楽しくて最高でした！」と言うところだろう＞自分
あと、明日のビートフォース３０では新しい動作が入るそうです。楽しみです。
土曜ビートファイト４５、日曜日ビートフォース３０がこれからの私の定番メニューになりそうです。
27: 2005/10/02(日)18:09 ID:hzl+/hHt(1) AAS
ビートフォース３０とビートファイト４５の連チャンはさすがにこたえました。
しかしツワモノはビートフォース６０もやってらっしゃるのですから。
新しく始まったＷ部さんのビートファイト４５は適度にキツくて良い感じでした。
(そしてスーパー好青年だし)
28(1): Cherry Blossom 2005/10/02(日)22:56 ID:Vn7AObTa(1) AAS
私もW部さんのビートファイト出ましたよ〜。初めてW部さんのレッスンに参加したので、ついていけるか不安でしたが…おもしろいです！
U野さんが基本もきっちり行う方だとしたら、W部さんは流してやるけど新しいビートファイトといった感じを受けました。インストラクターによってかなり違いますが、それぞれ個性があって好きです。
あ、その後ビートフォース出ました。30から続けて出るツワモノ…すごいですね。
29: 2005/10/03(月)19:06 ID:DoK+r+29(1) AAS
>>28
ビートファイト４５とビートフォース６０ですか。凄いなぁ、みんな。
ビートフォース３０が終わって休憩しているときに、近くのおばさま方も
朝からのコースを軒並み試している、というような話をされていましたし...
それに引き換え私なんぞは.... orz
まぁ、翌日普通に生活できるようになっただけ進歩はしていますのでヨシと
したいと思います。
30: 2005/10/08(土)10:28 ID:jfg1kYjU(1) AAS
思ったとおりこのスレ、閑古鳥が鳴いてるな。
やっぱレフコ統合スレの方がいいかも。
他店の情報を聞くのも楽しかったし。
ただし、久留米の状況が落ち着いてからなｗ
31: 2005/10/08(土)21:08 ID:PKfsyy3g(1) AAS
ショートローすらついていけない orz
チャレンジエアロでちゃんとステップを覚えてから出直そう。
Ｎ堀さんのビートファイト４５は日々進化中。
終えた仕事のフィードバックを怠らない人は成長を続けます。
レッスンを受けた人たちの声を聞いて集める姿勢には頭が下がります。
個人的には高感度ナンバーワンです。
32(3): 2005/10/09(日)20:42 ID:JGXUea7/(1/2) AAS
本日は所用でビートフォース３０に間に合わず。まずはビートファイト４５。その後無謀と思いつつビートファイト６０。
実際無謀でした。最後の２０分は息も絶え絶え。
しかし今回"頂上"を確認しておいたことは良かったと思います。今後の鍛錬の方向性がわかりました。
それとインストラクターによってレッスンのイメージが随分と変わるのも新鮮でした。
(当然、上級者コースと初級者コースの違いが大きいのでしょうが)
Ｕ野さんの熟達した指導はさすがですし、やはりＮ堀さんの柔軟な指導も魅力的です。
ま、いずれにしてもビートフォース６０が自分にとって時期尚早であることはわかりました。(^^;
その後整理運動を兼ねてストレッチポール＆アロマ。こちらもＵ野さん。
Ｕ野さんは何を指導されてもさすがですね。
しかし、個人的にはあのアロマの香りはあまり得意ではありません。
省5
33: 2005/10/09(日)21:08 ID:JGXUea7/(2/2) AAS
レフコに通いだして１ヶ月半ぐらい、もう２０回以上通ったでしょうか。
通いだした目的はふたつ。醜く出っ張った腹部を凹ますことと、脂肪肝の症状緩和。
数字的には体重が１．５キロ減、体脂肪率が３％強減、ウエストが３センチ弱減、胸囲が１センチ強増。
１ヶ月ちょっととしては上出来だと思っています。
特に１ヶ月ちょっとで体脂肪率が２５％から２２％に減ったのには驚きました。これなら脂肪肝も大分
緩和しているのではないでしょうか。またお腹のでっぱりも随分とマシになってきました。家内も娘も驚いています。
だいぶ内臓脂肪は燃えたようです。
それと慢性的な眼精疲労と肩痛(ヒジが肩より上に上げられなかった)と腰痛がいつのまにか治りました。
３度の食事もウソのように美味しく、寝つきも寝覚めも良くなり、気分もずっと明朗です。
胃薬と睡眠導入薬のお世話になることもなくなりました。
省1
34: 2005/10/10(月)08:17 ID:KtGpx+Rc(1) AAS
今日は雨か。。
外で運動できないので、レフコで汗を流そうかな。。
35: 2005/10/10(月)09:58 ID:DSi0LAXj(1/4) AAS
普段は自転車か歩きで通っているのですが、車の場合は何時間まで無料なのでしょうか。
また、駐車場に入れるときに何か特別なことはありますか？
36(4): Cherry Blossom 2005/10/10(月)16:58 ID:MxHNaHT2(1/2) AAS
平面駐車場は3時間、立体だと2時間半です。
おすすめは平面。立体に比べてすぐに入れるし､気持ち的にも楽ですね。
特別何もありませんが、あえて言うならｼﾞﾑのﾌﾛﾝﾄに駐車券を預けてから入館する事ぐらいでしょうか？
37: 2005/10/10(月)17:52 ID:DSi0LAXj(2/4) AAS
>>36
Cherry Blossomさん、ありがとうございます。
今日は結果的に雨の降っていないタイミングに出られましたが
次に雨のときに利用してみたいと思います。
38: 2005/10/10(月)17:57 ID:DSi0LAXj(3/4) AAS
Ｍ崎さんのビートファイト６０はなんか別モノですね。
Ｍ崎さんの気合いに引き込まれて、いつのまにか全力でやっていました。
本日の特別イベントの体力測定はある意味凄かったです。
決して若くない私が最年少。私以外は全員オーバー６０。男はふたり。
おばさま方は始終しゃべりっぱなしでＮインストラクターは大変そうでした。
敬老会の催しに紛れ込んでしまったような...
39: 2005/10/10(月)19:57 ID:DSi0LAXj(4/4) AAS
ビートファイト６０は特別プログラムだったんですね。
通常は４５までだと。
それだけです。
40: Cherry Blossom 2005/10/10(月)22:25 ID:MxHNaHT2(2/2) AAS
本当は今日の体力測定とやらを受けたかったのですが、都合つかず断念。
一体どんな事をしたのでしょうか〜？
近頃さぼり気味だし、体力落ちたかも?ビートフォースやるにも体、もつかな？
41: 2005/10/11(火)12:17 ID:6L1V4aEF(1) AAS
測定項目はだいたい以下の通りでした。
・片足立ち２０秒(目を開けてと瞑って)
・ジャンプして体を１回転させ、回転後体を静止できるか
・立位体前屈でつま先を３秒持っていられるか
・片足立ちで足元の楊枝を１５本拾えるか
・仰向けになり手足を浮かせた状態で体を1回転できるか
・目を瞑った状態で３０秒間足踏み(どれほど位置がズレるか)
・握力測定
・背筋力測定
〜その他忘れましたがあと３項目ぐらい？〜
省4
42: Cherry Blossom 2005/10/12(水)12:50 ID:eXl9EPTu(1) AAS
体力測定の詳しい内容を教えて頂き、ありがとうございます。確かに若い方は楽勝な気もしますが、自分はまだ若いと思ってても実際体力の衰えはあると思うので、測定はしていた方がいいですね。
昨日ビートフォース45をしてきました。新たな顔触れで新鮮さもありました。
常連さんはさすがに重さがUpしてますね！私はとりあえず姿勢第一です。
今回はチェストが楽な気がするのは私だけですか？
43: 2005/10/12(水)22:55 ID:UWsjdY5g(1) AAS
昨日、私もビートフォース４５で喝を入れようと勇んでレフコに行ったのですが、
レンタルロッカーに置いておいたと思ったウエアーの下がなく、渋々スイミングに
切り替えました。
しかし、結果的には土曜日から３連続で苛めていた体のケアーには水泳が
良かったみたいです。
今日は非常に体がラクに動きました。
話は変わりますが、最近、栄養補助食品としてプロテインを摂取しているのですが、
結果的にこれがダイエットに役立っています。
当たり前の話なのですが、運動後、かつ食事前にプロテイン適量を牛乳に溶かして
飲み、約１０分後ぐらいから食事を摂ると満腹になるのが早くなり、結果的に随分と
省4
44(1): 2005/10/15(土)00:03 ID:eUmt6x5X(1) AAS
大分の会員です。
他のレフコはどんなかなぁ。と思ってきてみました。（久留米はヤバイのでこちらにきました）
ビートファイトの60とかあるんですね。イイナァ。ビートファイト好きなので。
ビートフォース60なら10月からはじまったのですが･･･。
やはし場所によって中身は違いますね。
45: 2005/10/15(土)00:25 ID:oaefC8oE(1) AAS
sae
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