[過去ﾛｸﾞ] 【ワンワン】ボディパンプ29【ツー】 (929ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
649(1): 2014/02/23(日)02:54 ID:eEVj+crT(1/12) AAS
>>631
>理由は、特殊なスポーツを除いて運動中に膝が９０°以下に曲がることが少ないためだそうだ。
特異性の原理と言うんだけど、身体はその刺激に応じて特異的に発達する
その意味でそのイントラさんの言う事には一理あります
ですが、正しいとも言えない
それはスクワットに限らないんだけど、競技のためのウエイトトレーニングの目的を正しく理解していないための誤解だね
確かにスクワットの動作は実際のスポーツにおいてはあまり起こりえない（特にボトム付近）ものなんだけど、それは問題じゃない
何故ならスクワットは動作のトレーニングじゃないから
あくまでも筋肥大を伴う筋出力を上げるためのものと割り切ってやる事が大半です
要するに地力の向上が目的
省5
650: 2014/02/23(日)03:03 ID:eEVj+crT(2/12) AAS
>>633
>大３の人で自重のフルスクワットが１０回くらいしかできないってことないだろ。
と思うよね
でも実際にやってみるとそんなものだよ
ちなみに自重っていうのはもちろん自分の体重オンリーね
錘ゼロって事
前傾を抑えてしっかり踵に加重してフルまでしゃがめば10回でもかなりきついと思うよ
パンプだとクオーターからハーフまでしかしゃがまないからね
ボトムでの切り返しの部分は殆ど鍛えていないからそうなると思うよ
いわゆるスティッキングポイントを超えられないです
省5
668: 2014/02/23(日)11:35 ID:eEVj+crT(3/12) AAS
>>655
>なんでウェイトリフティングとかパワーリフティングとかボディビルディングの独り言演説会始まるかね？w
多分私の事ですよねw
スクワットでハーフ以上しゃがんだら注意されたって話題があったからレスしただけだよ
予想されるその理由と深くしゃがむ事の意味を説明しただけ
そして自分はごくごく普通のトレーニーでリフターでもビルダーでもないです
なので書いた事も基本中の基本
パンプには細かい理屈は不要だと思うけど、知っているとさらに効果的で楽しいって事もある
興味がある人に多少なりとも役に立てばいいし、興味が無い人は読み飛ばして下さいな
669(1): 2014/02/23(日)11:40 ID:eEVj+crT(4/12) AAS
ちなみに体重100㎏と70㎏の人の比較の話が出ているけど、筋量が同じなら当然体重が重い方が不利
ただ少なくとも下半身に関してはそれはあり得ない
あまり意味のない議論だと思うよ
699(1): 2014/02/23(日)17:48 ID:eEVj+crT(5/12) AAS
>>672
体重が30㎏も違えば下半身の筋量には相当な差が出ます
従って「筋量が同じ」という条件下での考察にはほとんど意味は無いよ
703: 2014/02/23(日)17:53 ID:eEVj+crT(6/12) AAS
混乱しているのでコンセンサスを得ている事だけ箇条書きしますね
・パンプのスクワットは最大のレンジでもハーフまでが基本
・ハーフスクワットに比べてフルスクワットは刺激が強く筋肥大や筋力アップのトレーニング効果も高い
・しかし強度が高い分、そしてフォームの難易度が高い分怪我のリスクが高い
・パンプはコアなトレーニー向けのプログラムではないので怪我のリスクが少ない事を重視している
・そのためにトレーニング効果が下がる事はやむを得ない
・効果を求めるなら相応の工夫が必要。深くしゃがむ事も一法
704: 2014/02/23(日)17:57 ID:eEVj+crT(7/12) AAS
個人的な意見を言えば軽い負荷を使うパンプのスクワットで怪我をするのはしゃがみの深さ以前にそもそもフォームが良くないと思いますよ
30㎏を担いで怪我をするのならパラレルであろうがフルであろうが、根本的に間違ってる
逆に言えば正しいフォームでハーフ出来ている人ならフルに挑戦できる程度の能力はあると思う
とは言え別に足を太くしたいとか尻を持ち上げたいとか、要するに見た目を改善したいなんて言う要求が強くないなら別にハーフのままでいいけどね
708(1): 2014/02/23(日)18:13 ID:eEVj+crT(8/12) AAS
>>705
はあ？
何か勘違いしてませんか？
>デブは不利っていっただけだろ。
筋量が同じならその通りです
ただそれは無意味な仮定だよと言ってます
70㎏の人に比べて100㎏の人の下半身の筋量はずっと多いからね
知識と経験が浅いならむやみに他人に絡まない方がいいよw
715: 2014/02/23(日)18:23 ID:eEVj+crT(9/12) AAS
繰り返すけどパンプのスクワットはハーフ以下が基本
それはトレーニング効果は劣るけど怪我のリスクが少ないというメリットがある
トレーニング効果を求めるのなら相応の知識とスキルが必要だし、それ言い出したらそもそもパンプである必然性は皆無だよね
なのでややこしい事は考えずに楽しんだ方がいいよ
ざっくり言えば
深くしゃがんだ方が効果が高いけど怪我のリスクも高い
こう覚えておいて下さい
721(1): 2014/02/23(日)19:45 ID:eEVj+crT(10/12) AAS
>>716
>どこまで頭が弱いんだ。
あなたの一行目がこれなんですがw
何と言うか男らしくない奴だなw
>トレーニングの知識と経験より、一般常識を身につけて欲しい。
少なくとも前者二つは確実に、後者もあなたよりは身についていると思いますがw
733(1): 2014/02/23(日)20:41 ID:eEVj+crT(11/12) AAS
>>726
>その一文は>>657に対する売り言葉に買い言葉だが、人違いなら謝る。
そう思ったのなら言いにくいけどあなたの読解力が低い
謝罪は受け入れます
ですが
>でも、>>723から自作自演の臭いがする。
>因みに、一般常識のある人は俺が絡まれていると思うよ。
こういうのが男らしくないw
勘違いで絡んだ上にさらに勘違いで絡んでくるとか醜いです
もう少しハートも鍛えようぜw
743(1): 2014/02/23(日)21:35 ID:eEVj+crT(12/12) AAS
>>738
>だが、そんなことより、デブが不利でない理由をはっきり説明してほしい。
既に説明済みなのですが
体重が多い人の方が不利と言うのは
・自重でのスクワットの話なのか？
・定量（たとえば100㎏）を担ぐ時の話なのか？
・体重に対して一定比の加重をする時の話なのか？
この辺を整理して考えてみて
自分の考えというか経験では
・自重の場合はケースバイケースですが体重が多い人の方が不利な事がやや多い
省4
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.029s