[過去ﾛｸﾞ] 【ワンワン】ボディパンプ29【ツー】 (929ﾚｽ)
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864(3): 2014/03/05(水)12:01 ID:Y9ehC61P(1/2) AAS
・フォームは肘、肩、膝、腰など関節は90°まで曲げること。
９０°まで曲げられないのは錘が重すぎるせいなので軽くしましょう。
９０°未満では効果は半減すると認識しましょう。
・IRのカウントに合わせて回数をこなせるように錘を調整しましょう。
軽くても筋肉に負荷は掛かっていますが効果は薄れます。
苦しくてもやり切れる重さを探しましょう。
ランジなどは錘無しでも意味がありますが効果は薄いと認識しましょう。
体調に合わせて錘を調整するのもいいでしょう。
・勝手にオリジナルＴシャツを作る人なんて滅多にいないので、そんな馬鹿話
で盛り上がろうとするのは幼稚な事ですからやめましょう。
省1
865: 2014/03/05(水)12:33 ID:RpOm+9Nz(1/3) AAS
>>864
面白いし、正しい。
Goodです。
866: 2014/03/05(水)13:14 ID:RpOm+9Nz(2/3) AAS
>>864
面白いし、正しい。
Goodです。
868(2): 2014/03/05(水)19:40 ID:hktyiOp2(1) AAS
>>864
９０度まで曲げられないのは錘の重さだけではありません
９０度まで下げるのに必要な体の部位（下腹部）の筋力が少ないのかもしれません
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