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188: 山師さん [] 2019/07/20(土) 17:13:22.24 ID:D0UoxKzv 久留米大学医学部が27年にわたって行った追跡調査の結果もある。DHEAの血中濃度が高い男性ほど死亡率が低かったのだ。 「体の老化度を評価するときの一つの基準に、ホルモン年齢があります」 と米井教授は言い、その際目安になるのが成長ホルモン、DHEA、メラトニンの三つだと強調する。 ホルモンが若さの維持にこうも関わっていたわけだ。体内に100種類以上あるというホルモンは、そもそもどんな働きをするのか。 「各器官から分泌され、血液などを通じて全身に運ばれます。それをレセプター（受容体）が受け入れ、標的になっている細胞の遺伝子の動きをコントロールする。 そうやって遠隔地に情報を伝えるのがホルモンの働きです。したがって分泌量や分泌されるタイミングが大事ですが、同時に、ホルモンを全身に届ける動脈から毛細血管までのルートを健康に保つことも重要です」（根来教授） かくなるうえは、それぞれのホルモンの特徴を知り、体内に適切に呼び寄せる必要があるだろう。 まず成長ホルモンだが、 「三つのタイミングで分泌されます。一つは筋トレをしたとき、二つ目は空腹時、三つ目が睡眠中です」 と、根来教授が続ける。 「睡眠は平均90分サイクルで深くなったり浅くなったりします。入眠後の2サイクル、約3時間で特に深くなり、その間に1日の分泌量の7割程度の成長ホルモンが出ます」 次にメラトニンだが、 「起床して視神経が光を受けると分泌がぐっと抑えられ、その15〜16時間後に産出されます。そのように体内時計に従ったリズムが大事で、7時に起床する人だと、 22時ごろから増えはじめ、1〜2時にかなり上昇し、明け方に低下して、朝に光を浴びるとゼロになります。メラトニンの大敵は光なので、22時をすぎたらできるだけ光を浴びないように勧めています」 一方、DHEAが分泌されるタイミングははっきりしないそうだが、 「筋肉量が増えると増加することはわかっています」 と、根来教授は言う。 http://egg.5ch.net/test/read.cgi/stock/1527215557/188
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