[過去ﾛｸﾞ] 高たんぱくメガビタミン健康法Part11 (1002ﾚｽ)
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145(1): 2022/10/22(土)01:59 ID:PDBVGj1s(1/4) AAS
やばい、ここ3週間ありとあらゆるサプリ試したけど寝付けないor夜尿で目が覚める。
もうサプリ云々じゃない？
一旦全部やめた方が良いかな？
148: 2022/10/22(土)08:25 ID:PDBVGj1s(2/4) AAS
夜も炭水化物取ってて特に制限はしてないので前者はないと思います。
後者は思い当たる節があります。
お米やお菓子や甘いジュースを飲んだらたちまち眠くなる体質です。
その日の行動に支障が出るのであとは寝るだけな夜に炭水化物を取っています。
夜はタンパク質と脂質メインにしてみようか・・・
151: 2022/10/22(土)10:10 ID:PDBVGj1s(3/4) AAS
偶然かもしれんけど特に寝れなかった日の共通点を見つけた。
ナイアシンアミドの量を増やしたこと
うーん・・・不眠に使われるくらいのサプリのはずなんだけど
157: 2022/10/22(土)20:19 ID:PDBVGj1s(4/4) AAS
うつ消しご飯に白米とか糖質の取りすぎはインスリンが過剰に生成されてメンタル面の不調に繋がるって書いてた。
朝におにぎりだけとかにしようかな。
お菓子も食べ過ぎだ。
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