[過去ﾛｸﾞ] 亜鉛亜鉛亜鉛 十四錠目 (1002ﾚｽ)
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240: 2023/09/30(土)16:06 ID:??? AAS
亜鉛と銅セットになってるのが売りの亜鉛サプリいくつかあったな
あとカルマグとかいう楽をとって効果減らす無駄サプリとか
そんな自分は飲み合わせに振り回されてるわけだけど
241: 2023/09/30(土)18:07 ID:??? AAS
>>231
おからの食物繊維もそうだし、コーヒー飲んだりサラダたべたりしたら、ね。
242(1): 236 2023/10/01(日)15:22 ID:??? AAS
主治医は、ネットで調べて亜鉛が含まれてるもの意識して摂ってごらんー、って感じだったので、そこまで深刻ではないのかな？
安くて継続して摂れる食材があればいいんだが……。
亜鉛が不足するとそもそもどうなるんです？
243: 236 2023/10/01(日)15:22 ID:??? AAS
主治医は、ネットで調べて亜鉛が含まれてるもの意識して摂ってごらんー、って感じだったので、そこまで深刻ではないのかな？
安くて継続して摂れる食材があればいいんだが……。
亜鉛が不足するとそもそもどうなるんです？
244(1): 236 2023/10/01(日)15:22 ID:??? AAS
主治医は、ネットで調べて亜鉛が含まれてるもの意識して摂ってごらんー、って感じだったので、そこまで深刻ではないのかな？
安くて継続して摂れる食材があればいいんだが……。
亜鉛が不足するとそもそもどうなるんです？
245: 236 2023/10/01(日)15:23 ID:??? AAS
うわ
エラー出たから書き込めてないと思ってました！
連投すみません！
246: 2023/10/01(日)16:28 ID:??? AAS
>>242
味覚がおかしくなったんで血液検査したら亜鉛欠乏になってた
常に口の中がしょっぱいというか酸っぱいというかそんな感じ
247: 2023/10/02(月)11:42 ID:??? AAS
>>244
難しい事を考えずに牡蠣食っとけ
亜鉛などのタウリンが豊富。
248: 2023/10/02(月)12:30 ID:??? AAS
海苔とかわかめとか食べる習慣つけたほうがいい
こういうのっと亜鉛ピンポイントで足りてないんじゃなく、ミネラル類全般が足りない食生活だろうから
249(1): 2023/10/02(月)12:47 ID:??? AAS
カルシウムとかビタBとかビタDとかタンパク質強化食品ってスーパー行くといっぱい出てるけど
亜鉛強化食品みたいなのってあんまり見たことないから日本人はそんなに不足してないんじゃね？
250(1): 2023/10/02(月)16:34 ID:??? AAS
今までもっとひどい食生活してたのに、亜鉛不足なんて初めて言われたから困惑してます
味覚が変な感じとかも無いですし……
牡蠣おすすめみたいですが、牡蠣なんてそんな気軽に食べられるものじゃないから、卵がいいって聞いて、朝ごはんに気が向いたら目玉焼きを食べるようにしてみた
でも、卵もそんな好きじゃないんだよな……
251: 2023/10/02(月)18:13 ID:??? AAS
亜鉛の吸収を阻害する添加物を避けるのも大事よ
ポリリン酸とか
サプリがなかった時代の方が長いわけだから
基本は肉食ってれば大丈夫なはず
252: 2023/10/02(月)18:42 ID:??? AAS
>>249
性別年齢別の検査ではほとんどのグループが足りなかったと思う
これは亜鉛に限らず他のミネラル全般に言える
ググればすぐ出るんだからちゃんと調べなよ
>>250
だからサプリ摂るんだよ
毎日そういう食事を用意するなんて絶対に無理
充足するまで食べようとするとたくさんの量を食べないといけないからカロリー過多で太る
そもそも何かの成分に特化した食事を考えると他の成分が足りなくなる
更にそもそもだけど、毎食同じ食事を摂ってる家族兄弟がいたとして、兄は健康体だけど弟は貧血に悩んでるというような事もあって、吸収率を左右する個人の体質の差はすごく大きい
省2
253: 2023/10/02(月)19:39 ID:??? AAS
UHA味覚糖の亜鉛グミは美味しいよ
おやつ感覚でたのしく亜鉛とれるよ
254: 2023/10/02(月)20:11 ID:??? AAS
ネイチャーメイドの１０ｍｇなら過剰摂取にはならないよ
俺は今これ飲んでる
ＤＨＣはセレンとクロムが要らんしディアナチュラは体に合わなかった
あとどうしてもサプリはアメリカ産がコスパ質良い物多いわ
255: 2023/10/02(月)23:32 ID:??? AAS
NOWとか50mg入ってる
256(2): 2023/10/03(火)06:42 ID:J2PIhDy1(1/2) AAS
だかが50mgで過剰だと騒いでるヤツがいるが
それなら海外ものを飲んでる連中は全員アウトになるだろ
俺は毎日50とってるが快調すぎるくらい快調だわ
257: 2023/10/03(火)06:47 ID:J2PIhDy1(2/2) AAS
そもそも亜鉛は絶対的に不足してるミネラル
おまけに吸収性が悪いしカフェインなどの阻害物質も多い
50mgくらい摂ってようやく基準満たせるくらいだ
258: 2023/10/03(火)17:22 ID:??? AAS
何らかの体にガタが出てくる結果が出るのが、１０年後２０年後くらいな可能性もあるからなあ
まあ自己責任で接種するならいいんじゃね
259(1): 2023/10/04(水)03:30 ID:??? AAS
サプリなんて吸収率低いから50とっても大した吸収されてないだろ
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