[過去ﾛｸﾞ] 亜鉛亜鉛亜鉛 十四錠目 (1002ﾚｽ)
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249(1): 2023/10/02(月)12:47 ID:??? AAS
カルシウムとかビタBとかビタDとかタンパク質強化食品ってスーパー行くといっぱい出てるけど
亜鉛強化食品みたいなのってあんまり見たことないから日本人はそんなに不足してないんじゃね？
250(1): 2023/10/02(月)16:34 ID:??? AAS
今までもっとひどい食生活してたのに、亜鉛不足なんて初めて言われたから困惑してます
味覚が変な感じとかも無いですし……
牡蠣おすすめみたいですが、牡蠣なんてそんな気軽に食べられるものじゃないから、卵がいいって聞いて、朝ごはんに気が向いたら目玉焼きを食べるようにしてみた
でも、卵もそんな好きじゃないんだよな……
251: 2023/10/02(月)18:13 ID:??? AAS
亜鉛の吸収を阻害する添加物を避けるのも大事よ
ポリリン酸とか
サプリがなかった時代の方が長いわけだから
基本は肉食ってれば大丈夫なはず
252: 2023/10/02(月)18:42 ID:??? AAS
>>249
性別年齢別の検査ではほとんどのグループが足りなかったと思う
これは亜鉛に限らず他のミネラル全般に言える
ググればすぐ出るんだからちゃんと調べなよ
>>250
だからサプリ摂るんだよ
毎日そういう食事を用意するなんて絶対に無理
充足するまで食べようとするとたくさんの量を食べないといけないからカロリー過多で太る
そもそも何かの成分に特化した食事を考えると他の成分が足りなくなる
更にそもそもだけど、毎食同じ食事を摂ってる家族兄弟がいたとして、兄は健康体だけど弟は貧血に悩んでるというような事もあって、吸収率を左右する個人の体質の差はすごく大きい
省2
253: 2023/10/02(月)19:39 ID:??? AAS
UHA味覚糖の亜鉛グミは美味しいよ
おやつ感覚でたのしく亜鉛とれるよ
254: 2023/10/02(月)20:11 ID:??? AAS
ネイチャーメイドの１０ｍｇなら過剰摂取にはならないよ
俺は今これ飲んでる
ＤＨＣはセレンとクロムが要らんしディアナチュラは体に合わなかった
あとどうしてもサプリはアメリカ産がコスパ質良い物多いわ
255: 2023/10/02(月)23:32 ID:??? AAS
NOWとか50mg入ってる
256(2): 2023/10/03(火)06:42 ID:J2PIhDy1(1/2) AAS
だかが50mgで過剰だと騒いでるヤツがいるが
それなら海外ものを飲んでる連中は全員アウトになるだろ
俺は毎日50とってるが快調すぎるくらい快調だわ
257: 2023/10/03(火)06:47 ID:J2PIhDy1(2/2) AAS
そもそも亜鉛は絶対的に不足してるミネラル
おまけに吸収性が悪いしカフェインなどの阻害物質も多い
50mgくらい摂ってようやく基準満たせるくらいだ
258: 2023/10/03(火)17:22 ID:??? AAS
何らかの体にガタが出てくる結果が出るのが、１０年後２０年後くらいな可能性もあるからなあ
まあ自己責任で接種するならいいんじゃね
259(1): 2023/10/04(水)03:30 ID:??? AAS
サプリなんて吸収率低いから50とっても大した吸収されてないだろ
260: 2023/10/06(金)07:37 ID:AczKstue(1/2) AAS
>>259
クエン酸と同時に
261: 2023/10/06(金)07:38 ID:AczKstue(2/2) AAS
>>256
自分は毎日90mg
コーヒーよく飲むので
262: 2023/10/06(金)07:50 ID:??? AAS
舌に血豆が何度もできた時期があったのだが、30mgの砂状亜鉛カプセルを２つに分解して
飲んでた時期があってその際それを舌の上に乗っけてたのが原因だった
ディアナチョラの14mg亜鉛が鈍い不快感がたまに出るのも15mg前後から固形錠剤だと刺激で負担がかかるからかもしれん
263: 2023/10/06(金)07:52 ID:??? AAS
90mgは凄いね・・・
大丈夫なのか
264: 2023/10/08(日)11:45 ID:Ndw+o/iv(1) AAS
90なんて取ったら銅欠乏するやろ銅は脳機能に重要なミネラルらしいから
90摂ったら勃起だけするガイジになるぞ
265: 2023/10/10(火)02:48 ID:??? AAS
亜鉛って性欲は増しても勃起力は変わらんよな
266: 2023/10/11(水)04:59 ID:??? AAS
30mg以上はオナニーライフになっちゃうから俺は飲まない
妊活しているならともかくだが基本的にオナニーするとメンタル、思考が脆く愚かになる
267: [age] 2023/10/11(水)06:00 ID:??? AAS
このスレで一日30mgは過剰摂取で髪の毛の成分を調べたら亜鉛まみれだった
って書き込み見て怖くなって二日に一度の摂取にかえた30mgだけど一日あたり15mgになるからね
268: 2023/10/11(水)08:55 ID:??? AAS
亜鉛は食いだめできないからこまめに取る必要があると知り50mgの1/4を毎日1回（朝昼晩は面倒…）摂取してるけど、身体の各部位には亜鉛があるのに貯められないって説明納得できてない
鉄剤（貯蔵鉄）は1日置きがむしろいいらしいし脂溶性ビタミンなんかもっとあいてても平気だから楽でいいのにな
水溶性ビタミンをまめにとらなきゃいけないのはわかるんだけと
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