梶原康弘 (922ﾚｽ)
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641: [] 2023/11/08(水) 17:55:28.99 ガスをためない生活スタイル 8カ条 1.早食い、がぶ飲みは禁物 よくかんで、ゆっくり食べると、飲み込む空気の量が減って、ガスも減る。 2.ゲップ、おならは我慢しない 我慢したゲップは腸のガスになる。おならの我慢はさらなるガスを招く。 3.食後すぐに横にならない 横になると、胃袋の中の食べ物が胃の入り口をふさぎ、ゲップが出にくくなる。 4.便秘をしないようにする たまった便はガスの発生源。たまる時間が長くなるほどガスも増え、悪臭の原因にも。 5.自分に合った食物繊維を取る 特定の食品の食物繊維でガスが増える人がいる。相性のいい食物繊維を見つけよう。 6.ビフィズス菌などの善玉菌をとる 悪玉菌が増えると有害ガスも多くなる。善玉菌で腸内環境をよい状態に。 7.毎日、腹式呼吸や瞑想をする時間を持つ 不安な心を落ち着かせる時間を。お腹からゆっくり息を吐く腹式呼吸や瞑想がお薦め。 8.休息を取り、ストレスをためない ストレスをためない、胃腸を休ませるためにも、よく寝ることが一番。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/tanka/1646624533/641
ガスをためない生活スタイル カ条 早食いがぶ飲みは禁物 よくかんでゆっくり食べると飲み込む空気の量が減ってガスも減る ゲップおならは我慢しない 我慢したゲップは腸のガスになるおならの我慢はさらなるガスを招く 食後すぐに横にならない 横になると胃袋の中の食べ物が胃の入り口をふさぎゲップが出にくくなる 便秘をしないようにする たまった便はガスの発生源たまる時間が長くなるほどガスも増え悪臭の原因にも 自分に合った食物繊維を取る 特定の食品の食物繊維でガスが増える人がいる相性のいい食物繊維を見つけよう ビフィズス菌などの善玉菌をとる 悪玉菌が増えると有害ガスも多くなる善玉菌で腸内環境をよい状態に 毎日腹式呼吸や想をする時間を持つ 不安な心を落ち着かせる時間をお腹からゆっくり息を吐く腹式呼吸や想がお薦め 休息を取りストレスをためない ストレスをためない胃腸を休ませるためにもよく寝ることが一番
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