【愛媛】[新居浜市]新居浜太鼓祭り[2019/10/15-18]

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107: 2023/11/24(金)02:53 ID:KMxQ/g/t(1) AA×

107:  [sage] 2023/11/24(金) 02:53:20.35 ID:KMxQ/g/t

不安に苛まれたくないのであれば、まだ見ぬ未来に目を向けるのではなく、今を生きましょう。
今を生き抜いていきましょう、ということです。心が軽くなる不安解消法ひとつめは、
「深呼吸をする」です。不安になっているときは、とかく呼吸が浅くなっているものです。
ですから、ここは思いきり深呼吸をしてみましょう。苦しくなるまでゆっくり長く吐いて、
そして、思いきり吸って、しばらく止めて、細く長く吐く。これを繰り返せば、あら不思議、
先ほどより不安が小さくなっているではありませんかぜひ試してみてください。この深呼吸が、
心が軽くなる不安解消法として、真っ先に思いつく１番のおススメです。今すぐ出来ます。
時間もかかりませんし、場所もとりませんし、ひとりでも出来ます。という特徴があります。
続いて、ふたつめは、「運動をする」です。運動は、不安解消には、大変に効果的です。
ちょっと汗ばむ程度の運動、ちょっと息が切れる程度の運動を、１５分から２０分ぐらいしてみてください。
そうすれば意味もなく、気持ちが前向きになり、不安が解消されている筈です。始めるのが億劫で、
ちょっと面倒臭いと思うかもしれませんが、騙されたと思って、ぜひ試してみて欲しいと思います。
続いて、みっつめは、「不安を紙に書き出す」です。自分の抱えている不安を紙に書き出せば、
頭の中が整理され、不安の正体がハッキリします。考えたほうがいいことなのか、
考えても仕方がないことなのか？　もわかるようになります。そうすれば、
無駄に悩まなくても済むようになります。続いて、よっつめは、「人に話す」です。
この方法が１番強力です。自分の抱えている不安を人に話せば、頭の中が整理され、
不安の正体がハッキリします。考えたほうがいいことなのか、考えても仕方がないことなのか
もわかるようになります。わかるようになれば無駄に悩まなくても済むようになる、というわけです。
さらに、話を聴いてくれる人が、あなたに理解を示せば、
あなたは大きな安心感を持つことが出来るでしょう。ただ、今言った、人に話すという方法は、
大変に素晴らしい不安解消法なのですが、いかんせん、ひとりでは出来ません。そして、
話し相手は誰でもいいわけではなく、慎重に聴き手を選ばなけばならないという特徴があります。
ひとりでは出来ない、話し相手を選ぶ、それらが「人に話す、人に話を聴いてもらう」の欠点です。
適当な話し相手が見つからないとおっしゃる方は、どうぞカウンセラーをご利用ください。
続いて、いつつめは、「匂いに癒される」です。これは意外に盲点かと思います。「匂いに癒される」では、
リラックスできるハーブティーを飲んでもいいし、アロマオイルを使ってもいいかと思います。日本人は、
匂いに癒されるという習慣があまりない国民ですが、匂いは不安解消に、思いのほか役立つものですから、
ぜひ１度、試しみて欲しいと思います。続いて、むっつめは、「酸味をとる」です。漢方では、
気が乱れたときには、酸味のものを積極的にとるよう推奨しています。人は、酸味を摂ると、
不安な気持ちが沈静化されるように出来ているのです。酸味の中でも特におすすめなのが、
柑橘類のような、程よい酸味です。オレンジやグレープフルーツは勿論のこと、
日本古来のユズやスダチやカボスを試してみは如何でしょうか。以上です。以上６つが、
おススメの不安解消法です。ぜひ、ひとつでもふたつでもお試し頂ければと思います。
逆に、おススメできない不安解消法をご紹介します。おススメできない不安解消法は、
これまたいくつかあるのですが、ひとつだけ、ご紹介します。それは「食べ物に走る」です。
人間、不安になると、勝手に脳が、飢餓を連想し、ついつい食べ物に走りがちなのですが、
それは単なる脳のエラーです。現代に生きる私たちが、食べ物に走って、
不安が解消されることはありませんので、その点は、どうぞご注意ください。
さて、２０１３年に「心配事の９割は起こらない」という本が出版されました。この本は売れに売れ、
ベストセラーになりました。この事実から、不安や心配事というのは、あなただけじゃなく、
多くの方が抱えているということがわかります。そう、本のタイトル通り、
不安なことや心配事の９割は起こらないものなのです。だったら不安を抱えているだけ、
時間とエネルギーの無駄です。不安なことは、キレイさっぱり忘れて、今という時間を大切に、
精一杯生きていきましょう。やるべきことはしっかりやる。やらなければならないことは、スグに手をつける。
その上で、考えても仕方がないことは考えない、不安の渦には巻きこまれないということです。

http://egg.5ch.net/test/read.cgi/ticketplus/1571067647/107

不安に苛まれたくないのであればまだ見ぬ未来に目を向けるのではなく今を生きましょう
今を生き抜いていきましょうということです心が軽くなる不安解消法ひとつめは
深呼吸をするです不安になっているときはとかく呼吸が浅くなっているものです
ですからここは思いきり深呼吸をしてみましょう苦しくなるまでゆっくり長く吐いて
そして思いきり吸ってしばらく止めて細く長く吐くこれを繰り返せばあら不思議
先ほどより不安が小さくなっているではありませんかぜひ試してみてくださいこの深呼吸が
心が軽くなる不安解消法として真っ先に思いつく１番のおススメです今すぐ出来ます
時間もかかりませんし場所もとりませんしひとりでも出来ますという特徴があります
続いてふたつめは運動をするです運動は不安解消には大変に効果的です
ちょっと汗ばむ程度の運動ちょっと息が切れる程度の運動を１５分から２０分ぐらいしてみてください
そうすれば意味もなく気持ちが前向きになり不安が解消されている筈です始めるのが億劫で
ちょっと面倒臭いと思うかもしれませんがされたと思ってぜひ試してみて欲しいと思います
続いてみっつめは不安を紙に書き出すです自分の抱えている不安を紙に書き出せば
頭の中が整理され不安の正体がハッキリします考えたほうがいいことなのか
考えても仕方がないことなのか？ もわかるようになりますそうすれば
無駄に悩まなくても済むようになります続いてよっつめは人に話すです
この方法が１番強力です自分の抱えている不安を人に話せば頭の中が整理され
不安の正体がハッキリします考えたほうがいいことなのか考えても仕方がないことなのか
もわかるようになりますわかるようになれば無駄に悩まなくても済むようになるというわけです
さらに話を聴いてくれる人があなたに理解を示せば
あなたは大きな安心感を持つことが出来るでしょうただ今言った人に話すという方法は
大変に素晴らしい不安解消法なのですがいかんせんひとりでは出来ませんそして
話し相手は誰でもいいわけではなく慎重に聴き手を選ばなけばならないという特徴があります
ひとりでは出来ない話し相手を選ぶそれらが人に話す人に話を聴いてもらうの欠点です
適当な話し相手が見つからないとおっしゃる方はどうぞカウンセラーをご利用ください
続いていつつめは匂いに癒されるですこれは意外に盲点かと思います匂いに癒されるでは
リラックスできるハーブティーを飲んでもいいしアロマオイルを使ってもいいかと思います日本人は
匂いに癒されるという習慣があまりない国民ですが匂いは不安解消に思いのほか役立つものですから
ぜひ１度試しみて欲しいと思います続いてむっつめは酸味をとるです漢方では
気が乱れたときには酸味のものを積極的にとるよう推奨しています人は酸味を摂ると
不安な気持ちが沈静化されるように出来ているのです酸味の中でも特におすすめなのが
柑橘類のような程よい酸味ですオレンジやグレープフルーツは勿論のこと
日本古来のユズやスダチやカボスを試してみは如何でしょうか以上です以上６つが
おススメの不安解消法ですぜひひとつでもふたつでもお試し頂ければと思います
逆におススメできない不安解消法をご紹介しますおススメできない不安解消法は
これまたいくつかあるのですがひとつだけご紹介しますそれは食べ物に走るです
人間不安になると勝手に脳が飢餓を連想しついつい食べ物に走りがちなのですが
それは単なる脳のエラーです現代に生きる私たちが食べ物に走って
不安が解消されることはありませんのでその点はどうぞご注意ください
さて２０１３年に心配事の９割は起こらないという本が出版されましたこの本は売れに売れ
ベストセラーになりましたこの事実から不安や心配事というのはあなただけじゃなく
多くの方が抱えているということがわかりますそう本のタイトル通り
不安なことや心配事の９割は起こらないものなのですだったら不安を抱えているだけ
時間とエネルギーの無駄です不安なことはキレイさっぱり忘れて今という時間を大切に
精一杯生きていきましょうやるべきことはしっかりやるやらなければならないことはスグに手をつける
その上で考えても仕方がないことは考えない不安の渦には巻きこまれないということです

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