【愛媛】[新居浜市]新居浜太鼓祭り[2019/10/15-18] (319ﾚｽ)
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214: 03/29(金)02:40 ID:KKXmhSf+(1) AAS
血圧や血糖値などは基準値よりかなり高く、医学的には“病気のデパート”です。
でも、食事制限はしていません。高齢者医療に携わる中で、好きなものを食べて幸福感を味わう方が、
いろいろ制限するより心も体も老化させず元気でいられることを学びましたから。
たとえば、血圧は170?Hgくらいです。一時は降圧剤を服用して140まで下げたことがありますが、
そうすると頭がふらふらして力がわきません。仕事や生活に支障をきたします。
ただ、1年くらい前に喘鳴といって、のどがゼーゼーして息が切れたので、
知人の病院で検査をしてもらうと、心不全と診断されました。それで利尿剤を服用するようになりました。
そのおかげで息切れはなく、元気を取り戻しています。血糖値は300?/デシリットルくらいですが、
660を超えたときはさすがにマズイと思いました。正常値は70〜110ですから最重症レベル。
それでもインスリン注射が嫌であれこれと薬を頼ったものの、思うように血糖値は下がりませんでした。
そんなとき、血糖値を下げるには下肢の筋肉をつけることが効果的という書籍を見つけ、早速、
スクワットを取り入れたところ、これがよかった。その一環で実践している「3点セット」を紹介します。
朝、起きて原稿を書くときは、お腹に腹筋を刺激するパッドを巻いて、20分腹筋を刺激します。
それから体幹を鍛える振動マシンに乗って10分ほどインナーマッスルをトレーニング。
仕上げにスクワットを10回です。この「3点セット」を行ってから、
血糖値は300を切るくらいで安定しています。1日に全体として30分ほどの散歩も日課です。
ランチや買い物に行くときなどに太陽をたっぷりと浴びながらウオーキングしています。そうすれば、
何度も触れた幸せ物質のセロトニン分泌を促すことにもなり、うつ対策になりますから、一石二鳥です。
朝食のヨーグルトにはスパイスを加えるのです。ターメリックとコリアンダー、シナモンをミックスしたもので、
これらはいずれも抗酸化作用に優れ、動脈硬化予防や血管をしなやかにすることなどが期待できます。
「長期投与試験における副作用発現率は約60％。
主なものは、お尻からの油の漏れ、脂肪便、便失禁などです。そっとおならをするだけのつもりが、
油状の便がじゅわっと一緒に漏れてしまうこともある。本来は必要のない人が使用することで、
健康被害が出る可能性もあります」用法・用量は食事中または食後に1日3回とされているため、
まずは1日目、朝食後に1カプセルを服用した。腹痛や急激な便意にドキドキしていたが、
しばらく経ってもどちらも予兆はなく、心配していた“油漏れ”の気配もない。昼食後、
夕食後にもそれぞれ服用したが便がややゆるい感じがするだけで、目に見える効果はほとんどなかった。
2日目も朝昼に変化はなかったが、夕食に中華のフルコースを食べてから服用したところ、
就寝前のトイレで便にベッタリとした油が。
便器内にも豚骨ラーメンの汁のようなベタッとした塊が浮いているのを見て
「これが吸収されなかった油か！」と衝撃。「寝ている間に油が漏れてベッドが悲惨なことになる」
というネットで見かけた副作用を恐れ、生理用ナプキンを使用して就寝。
朝までまったく便意を感じなかったにもかかわらず、朝起きるとナプキンには油染みのような汚れがつき、
ナプキンをしていなかったらいったいどうなっていたのかと震える思いで、朝食後にまた服薬。
その日は、在宅で外食などもしなかったせいか、油のような便も次第におさまった。
しかし、油漏れは自分ではまったくコントロールすることができないため、
しばらくはナプキンが手放せない状態に。副作用に見合う結果が果たして本当にあるのか疑問のまま、
一箱（18カプセル入り）を使い切って終了した。「気づいたときには便が漏れていた」
「おならのつもりが便が出てしまい洋服を汚した」「朝起きるとパジャマや布団が油まみれになった」
という実体験を語る人も多い一方、使用を続けることで「メタボが解消された」
「お腹まわりが次第に細く、薄くなっていき、顔も一回り小さくなった」
「周囲から『やせた？』と驚かれることが増えた」など効果についての感想も聞こえている。
「臨床試験では52週にわたって使用することで内臓脂肪が2割減少したと報告されていますが、
女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪が多く、2割脂肪が減ったからといって体重が2割減るわけではない。
また、食欲抑制効果はありません。むしろ生活習慣改善と併せて、
糖尿病や高血圧発症などの確率を下げるという健康増進効果の期待の方が大きい薬です」
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