[過去ﾛｸﾞ] 福岡の精神科・心療内科情報 (985ﾚｽ)
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925(1): 2013/02/15(金)22:35 ID:R9a3Zgzh(2/2) AAS
100g (炊く前の重量）あたりの食物繊維含有量は
精白米 約 1g
押し麦 約 9g
オートミール 約 10g
で、押し麦 50g とオートミール 50g を毎日食べれば、推奨される食物繊維
摂取量の約半分をまかなえる。炭水化物の摂取源として精白米の代わりに
押し麦やオートミールを食べると、食物繊維の摂取量が格段に増えて便秘が
解消されるかもしれない。
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