[過去ﾛｸﾞ] ■■パニック障害がよくならない１００の理由■■ (983ﾚｽ)
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669: 2012/05/19(土)18:21 ID:vL9beBNP(1/2) AA×


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669: [sage] 2012/05/19(土) 18:21:24.54 ID:vL9beBNP ｸﾞｸﾞﾚうさぎのポーズ １：正座で座り、両手でカカトを 外側からしっかりとつかむ。 ２：ゆっくりと息を吐きながら、 上体を前に倒し、頭のてっぺんを床につける （この時、出来るだけ頭を膝に近いところにつける） ３：頭が床についたら、お尻を高く持ち上げる ４：２０〜３０秒キープしたらお尻を戻し、ゆっくり息を吸いながら正座に戻る。 （この時カカトとカカトをぴったりとつけて、重心を頭でとるのではなく 両手でカカトを引っ張る事を意識する） ※頭を動かすと首に負担がかかるので注意 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1321972267/669
うさぎのポーズ １正座で座り両手でカカトを 外側からしっかりとつかむ ２ゆっくりと息を吐きながら 上体を前に倒し頭のてっぺんを床につける この時出来るだけ頭を膝に近いところにつける ３頭が床についたらお尻を高く持ち上げる ４２０３０秒キープしたらお尻を戻しゆっくり息を吸いながら正座に戻る この時カカトとカカトをぴったりとつけて重心を頭でとるのではなく 両手でカカトを引っ張る事を意識する 頭を動かすと首に負担がかかるので注意

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