メンヘル板的副腎疲労症候群に対処するスレ

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348(1): ◆tjc2YHt2.uJi 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:jDC7kq+m(1) AAS
>>343
ちょっと心配ですね。>>327 で
>今さらmhp2gが進みます…
とコメントしてらっしゃるので、調子よくなってモンハンにはまっていると願ってます。

>>344
DHEAを100mgは男性でも飲みすぎと思います。副腎疲労症候群（AFS）と診断されても25mgしか処方されなかったので。。
もしAFSならばカフェインはとらないことが必須と思います。
とりあえず、簡易検査と診断してみたらどうですか？>>44 に色々書き込みあります。

349(7): 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:QE3IIXpb(1) AAS
>>348
やはり100mgは飲みすぎですか…調べたところ、（AFS以外のページでも）適量は10〜25mg程度としているところが多いので、もうちょい少なくしてみようかとも思います。
教えいただいた>>44の簡易チェックでは可能性あり、他にグーグル検索して出てきた瞳孔テストでは異常無しでした。
DHEAは飲み続けるか、量を落としてみて考えることにします。
カフェインに関しては…大量に摂っても大して効果が感じられないということは
長年の大量カフェイン＆ストレスで副腎が弱る→もはやカフェインを摂ってもアドレナリンやコルチゾールを生成できない
みたいな流れになっていることも考えられるのですかね…

350(2): 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:Lfj5i5nH(1) AAS
263だけどあれから甘草買って毎日お湯で煮て麦茶がわりにごくごく飲んでる。
その結果絶対とまではいいきれないけど飲んでなかったころに比べて
気分的にも体力的にも調子良い。
ただ血圧は毎日測ってる。飲み始めてからそれ以前よりも血圧が+10は上がった。
もともと低血圧だからまだ大丈夫だけど。

351(2): ◆tjc2YHt2.uJi 2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:kp9cRLyS(1) AAS
>>349
瞳孔テスト異常なしでしたか。心配でしたら一度、唾液コルチゾール検査をしてみたらいかがですか？
多少値は張りますが。
>長年の大量カフェイン＆ストレスで副腎が弱る→もはやカフェインを摂ってもアドレナリンやコルチゾールを生成できない
とおっしゃっていますが、カフェイン摂取によって血糖値の急変も起こしていて、低血糖症の症状も現れているのではないでしょうか？

ま、瞳孔テスト異常なしならば、軽度の副腎疲労かもしれないので、DHEAより副腎細胞サプリの方が良いかもしれませんよ。

>>350
体調改善つつあるようでうらやましいです。
副腎疲労症候群において、血圧は適正範囲に入っていれば問題ないようですよ。
80-140くらいまで？ですかね。

352: 349 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:wrCkhpMT(1/2) AAS
>>351
スマホのカメラのライトを使ったのでやや信頼性に疑問が残りますが…
唾液コルチゾール検査なのですが、そもそも自分の住んでいる地域にやっている病院が無いのです。地方都市なもので…
>カフェイン摂取によって血糖値の急変も起こしていて、低血糖症の症状も現れているのではないでしょうか？
可能性、ありますね…

副腎細胞サプリというものがあるということを初めて知りました。iherbで意外と安く売っていますね。
今度、アシュワガンダやロディオラなどを買うときについでに買ってみることにします。
副腎疲労にしても、そうでないにしても、アシュワガンダやロディオラ、シサンドラなどは疲労回復に多少は効いている実感がありますので。
なんにしても、毎日バイトの疲れが取れずに、それによってうつ気味が悪化しつつある状態をなんとかしたいです…
抗うつ剤はそれなりの量飲んでいますが、そもそも疲労によるものだったら薬はあんまり効かないでしょうし…

353(1): ◆tjc2YHt2.uJi 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:1fkxNtjQ(1/2) AAS
>349 >>351
>スマホのカメラの
瞳孔テストはスマホのライト（おそらくLED）だとダメみたいですよ。「懐中電灯で従来のもの」と注釈しているところがあるので。LEDでは結果が出ないとは書いてはいないのですが。。。
>唾液コルチゾール
私も地方に住んでいるので都会の病院行きました。毎日バイトやっているということなので遠出は難しいのかもしれませんが。。
私が受けたところでは唾液の搾取は自宅で自分でやるというものでした。検査キットを渡されてのちに郵送という形です。朝から深夜まで４、５回だったかな。１日内の変化を調べるので。
>副腎細胞サプリというものがあるということを
私もこのスレで初めて知りました。>>106でスレ主さんが紹介してくれてますね。
>抗うつ剤はそれなりの
抗うつ剤のんでるんですか。それならなおさら副腎疲労の検査してはっきりさせたほうが良いと思いますよ。

354(1): 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:Lno3hBpE(1) AAS
>>350
甘草の量は充分注意して下さいね。
甘草　過剰摂取でググルお勧め

355(1): 349 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:wrCkhpMT(2/2) AAS
>>353
LEDはダメですか…懐中電灯を探してもう一度やってみます。
唾液コルチゾール検査、やはりお値段張りますね…これにプラスして交通費となると…実際問題難しいかもしれません、すみません…
バイトは毎日ではなく週４で入っています。週４なので、休みの日にゆっくり過ごせば疲れは取れるのが普通だと思いますが、疲れが残ってしまうのです…

とはいえ、カフェインをそれまでの半分未満の量まで減らして、アシュワやシサンドラなどのサプリを摂っていたら症状は少しずつ軽減してきました。
疲れが80%くらい持ち越していたのが、50%くらいまでは減った感じです。本気でバイト辞めようかと思ってましたが、これなら続けられそうです。
このままカフェインをゼロにし、ご紹介いただいた副腎細胞サプリを摂ってみれば、それだけで症状は治まるかもしれないと淡い期待を抱いています。
結果オーライということでいいのかもしれません、などと勝手に思っております。
色々とありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。

356: ◆tjc2YHt2.uJi 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:1fkxNtjQ(2/2) AAS
>349 >>355
こちらこそお願いいたします。
是非、後日の瞳孔検査＆体調レポもお願いします。m(_ _)m

357(1): 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:DkTvpp/z(1) AAS
349です。懐中電灯で瞳孔検査してみたところ明らかではないものの微妙に瞳孔が開いたり閉じたりしていました。
やはり副腎疲労を疑いますが、実際問題検査や治療を受けるのは難しいので、自己流でやってみることにします。
まず、カフェインは朝のコーヒー一杯だけにしました。それからビタミンC、これだけで少しは改善されたように思います。
アシュワガンダ、エゾウコギなどのサプリは直接副腎に作用するわけではないものの、コルチゾールの分泌をコントロールする効果もあるようなので続けています。
シサンドラ（五味子）は本来の漢方でも、腎虚と呼ばれる副腎疲労にも似た症状に使うことがあるようなので、多少は良い影響があるのではないかと思っています。
少しずつ生活に余裕が出てきたように感じます。私の場合は副腎疲労でも軽症の部類なのかと思います。
ハーブ系サプリは効果が出始めるのが遅いですが、ごく軽症ならば効果アリではないかと個人的に思います。

ご希望があればどのような生活をして、どのようなサプリを摂っているか書き込みますが…需要、ありますかね…？

358(1): ◆tjc2YHt2.uJi 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:/M8dlekC(1) AAS
>349 >>357
LEDと懐中電灯の違いはあったのですね。レポありがとうございます。

カフェイン減量をがんばっていらっしゃいますね。コーヒー1杯なら思い切ってとらないことはできませんか？
>>2
の本「医者も知らないアドレナル・ファティーグ」によると
カフェインは一時的に副腎を動かすようです。しかし副腎が疲労しているとすぐに効果はなくなり、
血糖値が下がり疲れてしまう。というような動作のようです。
たしか、カフェイン摂取による効果（目覚まし等）は感じられていたと思うので、難しいのかもしれませんが。。。

シサンドラ（五味子）はあまり聞いたことなかったのですが、調べてみたらこのスレにも１回でてきでました。>>61

>ご希望があればどのような
省1

359: 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:6os8gpn3(1) AAS
>>354
ありがとうです。
一日あたり甘草５ｇを目安にお茶つくってます。

360(1): 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:PIVeGScH(1/2) AAS
>>358
返信が遅れまして申し訳ありません。
全部書くとかなりの長文になってしまうのでできるだけ簡潔に書いてみます。
生活に関しては、カフェインを控えることと、とにかく寝るという感じです。バイトの無い日は寝たいだけ寝ます。アルコールも控える。
サプリ等は、昔から飲んでいるマルチビタミンミネラルにプラスしてビタミンCを3000mg/day、ビタミンB群サプリが基本です。
アダプトゲン系はアシュワガンダ・ロディオラ・エゾウコギ・シサンドラを１日３回飲んでいますが、もっと少なくてもいいと思います。
それと、これは別の病気で出ているのですが補中益気湯。甘草（リコリス）や人参などが含まれるので効果はあるかな…と。
ただ、サプリにしても漢方にしても、人によって合う物は違うようです。
アシュワやエゾウコギなども、合わなければ逆効果と思います。
あまり役に立たない結論かもしれませんが、自分に合うもの（私の中では「飲んでも悪影響を感じないもの」）を根気よく長く使うのが良いと思います。
省2

361: 360 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:PIVeGScH(2/2) AAS
補足です。
アダプトゲンやビタミン等のサプリについては、やはりサプリ板の「頭をよくする系」や「ストレス対処」系のスレが参考になるかと思います。
サプリを買うときは、安心料という意味でもあまりに安価な製品は避けて、それなりのメーカーの製品を使った方が良いかと思います。
同じハーブでも、そもそものエキスなどの量や、有効（とされている）成分の量が違ってきますし…
具体的なメーカーや製品名はあえて出しませんので、ご面倒かとは思いますがサプリ板などを参考にされると良いと思います。
サプリの費用は、結構多くサプリを使っていると思われる私で１ヶ月分で70$くらいでした（iherbで購入）
まだ辛いは辛いですが、少しずつマシになってきています。このスレに出会えたことを感謝します。

362: 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:JEA9bwia(1) AAS
>>315

『アドレナル・ファティーグ』の本で推奨されている、生の蛋白源は、
閉店前のスーパーで安くなった刺し身、生卵、牛肉（ロースとビースなど）が、
調理も要らずにお勧めです。店によっては夜半額になっています。
水銀汚染の心配があるのでマグロやそれ以上大きな魚は避けた方が無難だそうです。

分子栄養学はサプリメント板にも詳しいスレッドがいくつかありますよ。

363(3): 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:rMBeD4k2(1) AAS
>>1さんは元気にしてるのかなあ

もしかしたら私は副腎疲労症候群じゃないかもしれない
DHEA、副腎細胞サプリを飲んでるけど鬱が改善しないから

364(1): ◆XzaVjGAcAQ 2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:ai0kvOit(1) AAS
>>363
夕食後に調子が上がってくるような感じになってしまいましたが、結構元気です。
もともとそれなりに元気なわけだから、「夕食後に調子が上がってくる」って表現もへんだな。
少しテンションが上がり気味になる、とでも言えばいいのかな。
今、ドラゴンズクラウンやってます。

＞もしかしたら私は副腎疲労症候群じゃないかもしれない
＞DHEA、副腎細胞サプリを飲んでるけど鬱が改善しないから
そっか、うつが改善しないですか。
言葉で表現すると、どんな感じのうつでしょう。
よかったら書いてみて。
省1

365: 2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:AfMUWEbV(1) AAS
なんか暑さが厳しくなって、体調も気持ちも急降下だ

何もやる気ないわ・・・・ﾊｧ

366(1): 363 2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:KVNaSjbt(1) AAS
>>364
そうです、疲れは改善したと言ってた者です

表現すると「やる気が起きない」「ゲームすら面倒くさい」「不快な悪夢ばかり見る」って感じです

悪夢は今飲んでる薬(リフレックス)の副作用かもしれませんが、毎日仕事に行く気になれなくて憂鬱なんです

367(1): ◆XzaVjGAcAQ 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:nBVUXDDv(1) AAS
>>366
そんな感じなんですか。そういう時って、なにかするにも「えいっ」って動かなくちゃならないですよね。
あと試すとよさそうなのは、その感じだとジェイゾロフトとかのSSRIと、DHEAの代わりにプロゲステロンクリームかなあ。
SSRIは飲めないんでしたっけ。

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