[過去ﾛｸﾞ] □■メンタルヘルス板総合案内所・相談所■□Vol.68 (932ﾚｽ)

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635: 青空 ◆XuYU1tsir. [sage] 2015/02/09(月) 15:28:00.75 ID:Ku+X6g9N >>633 季節性うつ病（季節性情動障害）・夏型の人の中には、太陽の光が苦手な人がいて、 その人たちは夏の気温や湿度にも弱いので、夏はぐったりしています。 そして冬は睡眠時間が少なくても元気なようです。 けれど、あなたの場合は季節による影響は書いていないので違うようですね。 光に弱いと、夜に明るい部屋にいるといつまでも眠れないことがあります。 個人的な体験としては午後11時まで、明るいオフィスで仕事をしていた時は 午前2時、3時には眠れず、4時にやっと寝ていた時があります。 眠剤のハルシオン0.5?を服用しても効き目はありませんでした。 現在は午前4時起きしたいので、午後8時以降は部屋を暗くして テレビ・ネット・スマホ等すべて禁止して、やっと9時半頃就寝。 眠剤は短時間・中時間・長時間効く３種類を服用しています。 この３種類にたどり着くまでに2〜3年かかりました。 私も過眠になる時もあったり、睡眠が４時間足らずだったりするので、睡眠外来には 行きませんでした。　行っても仕方がないと思って。 とにかく光の刺激を受けないようにいろいろと工夫してみて下さい。 知っている医師の一人もサングラスが必須という方がいるので、同じように 悩まれている人もいると思います。 何でも相談室のひとつだけモナーさんもベテランカウンセラーさんなので ヒントがもらえると思いますので、そちらでも質問もしてみるといいと思います。 http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1386434488/635

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