[過去ﾛｸﾞ] ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part58 (1001ﾚｽ)
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444: 2014/06/14(土)15:03 ID:cmniPyK/(1/2) AAS
>>442
眠れなくても、体は夜に横にして、昼間は起きておく方が良い。
勿論決まった時間に。「生活リズムを整える」のが一番大事なので。
逆に一番ダメなのが「眠れる時に眠って起きられる時に起きる」生活。
これは休職初期など、「相当心身共に疲労してて、何よりも休養を優先すべき時期」
にだけ勧められるやり方で、医師の勧めでない限りやってはいけない。
うっかりやると、ただのだらけた生活になってしまう。
ところで不眠の原因に心当たりはないのかな？
身体的な理由ならまずそっちを改善すべきだし（栄養バランスの良い食生活をする、など）
肥満や肩こり、腰痛などが理由で不眠になる人も居るし。
省1
445: 2014/06/14(土)15:19 ID:cmniPyK/(2/2) AAS
>>443
25時とか27時に目が覚めて、それからどうしてるのかな？
もしそのまま起きてるなら、それはやめて
眠れなくても良いので朝まで目を閉じたままじっとしてて。
何時に寝て何時に目が覚めても、起きるのを6時と決めたなら6時まで。
睡眠時間が４時間でも、体をちゃんと休めておけば結構働くことはできる。
仕事（学生さんなら通学や勉強）がちゃんとできるなら
睡眠時間は３時間でも４時間でも良いんだよ。
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