[過去ﾛｸﾞ] 【躁うつ病】双極性障害・気分循環性障害 102 (1001ﾚｽ)

【躁うつ病】双極性障害・気分循環性障害 102 http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1411041324/

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112: 優しい名無しさん [] 2014/09/20(土) 18:21:39.58 ID:Dd//1k9f 双極性障害　お奨め呼吸法 呼吸は非常に重要です。 深くゆったりとした呼吸にしましょう。呼吸が浅いと色々と問題が出ます。 腹式呼吸は気分障害に対してさまざまな良い効果があります。 医師や書籍でも推奨されています。 腹式呼吸は、不安、焦燥感、ストレス、抑鬱、完璧主義などに効果有り。自律神経も整い疲れにくくもなります。 アルファ波がでてリラックスできます。脳内セロトニンもＵＰ。 24時間腹式呼吸になるように練習ましょう。 やり方 お腹を徐々にへこませながら細く長く鼻から吐く。吐ききったらお腹が膨らむ勢いで自然に鼻から息を吸う。 ずっとこの呼吸を繰り返します。 ポイントは、呼吸は鼻でする。吐くことを意識する、吸うときは意識せず自然に息が入ってくるようにする。 吐くときは長く、吸うときは短めです。 詳しくは「呼吸法」や「腹式呼吸」検索してください。 http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1411041324/112

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