[過去ﾛｸﾞ] ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その1 [無断転載禁止]©2ch.net (163ﾚｽ)
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67(1): 2016/12/22(木)23:20 ID:bt6/szSo(1) AAS
寝る前のリラックスって大事だよね。
俺は寝る前にスマホいじってると確実に寝つきが悪くなるのが分かったから
寝る前30分にはスマホやめて部屋暗めにして気分を落ち着けてるよ。
気持ちを落ち着けるには呼吸法も効果あったけど、
自律訓練法を覚えてからはこれ一本。
布団に入って自律訓練法やるとスッと眠れる。
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