【自民】義家弘介「鬱病や睡眠障害くらいで薬に頼るのは甘え！」【根性論】 [無断転載禁止]©2ch.net

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332: 2017/06/11(日)12:38 AA×

332:  [sage] 2017/06/11(日) 12:38:44.76

寝起きのほんの数分だけ調子がいい。以前の自分に戻れた感じがする。世間は正月休みに入ったらしい。
こないだの正月休みだってニュースが言ってた。
どんだけお正月休みおやすみなさい意味もなく起きてて鬱々としてきたから寝ることを試みよう数年に1日くらい、以前の自分に戻れた日がある。ここ2.3年はない。
2008年, 2014年の出来事を、今さら思い出して憎悪の感情を覚えてイライラ
コミュニケーション面での失敗を、くよくよ悩む
ここ数日、これらが続いていて良くない。
「思考停止」して寝よう。
おやすみなさい。眠れない最近無意識に夜中トイレに起きて座ったまま寝てたことが10回位ある。
全く覚えがない。眠れない人好きですよ。
人間として
真面目で神経質で頭良い人が多いですよ。
自分も寝付き悪い疲れまくりだから昼寝。
1月から週5日働こうと思ってるけど、簡単なことではなさそうだな。
昔は、眠れない休日前の夜はドライブして気を紛らわせたけど、もう睡眠薬飲んじゃったしなー
出先の運転中眠くなったらマズイから、ベッドで耐えるしかないですね
とにかくトイレで座って寝ると腰が痛いし、
気が付いたら起きる時間だったって時は最悪の気分。
信じられないことがあって、多少精神的ダメージは受けた。
一旦、考えるのやめて、体を休めて落ち着こう。寝ようとすると動悸がして寝れなくて
起きるの遅くなって自己嫌悪というの繰り替えしてたけど、
病院の予約やら仕事あるとかなければ別に朝に寝ても夜に起きても
そんな迷惑かけてないからいいじゃんって考えるようになったら
だいぶ楽になった。一人暮らしだからかもしれないが
あと試したのは睡眠環境の調整メンタルで悩みまくっているときにさっさと眠るのはやっぱり効果的だ。
思考の強制停止には寝るのが一番簡単
集中できるものがあれ
遮光カーテンやら騒音の原因取り除くやら布団カバー変えるとか
人によっては香りつき入浴剤も効果あるかもしれない
病院やカウンセリングは前提だが休日出勤している他部門の人にお願い事があるから仕事行かなきゃ
ほんとに睡眠をとるって凄く重要だよね
頭の中に閉じ込められたような焦燥感と不安感と恐怖と幻聴でもうヤバいってなった時は睡眠薬飲んで寝るに限る
少しでも寝れば目覚めた時には確実に寝る前より楽になってる

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