[過去ﾛｸﾞ] ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その89 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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108(4): (ﾜｯﾁｮｲ a6c8-q7dZ) 2017/06/03(土)08:43 ID:dZgJ0cyt0(1/3) AAS
睡眠は普通6時間だろ。
20代なら7〜8時間だろうけど。
109: (ﾜｯﾁｮｲ bdc8-wUaA) 2017/06/03(土)08:59 ID:2xOp3f0i0(3/7) AAS
>>107
>>108
アドバイスありがとうございました
＞1時間以内に眠りにつけて、その後2、3時間置きに目が覚めては眠るを繰り返すものの、朝まで一定量の睡眠をとることが出来き、多少の寝不足感はあるが、日中睡魔が襲って日常の活動に大幅に支障を来すほどまでではない。
これは良い基準だと思います
ノートの書いておきます
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0dcb-8PdT) 2017/06/03(土)09:05 ID:GjnfxFr10(2/8) AAS
>>108
6時間一気に眠れるようになるまで待ってたら、いつまで経っても減薬を進めることが出来ない。細切れ睡眠でも日中不都合ないレベルであればよしとする。
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ a6c8-q7dZ) 2017/06/03(土)11:09 ID:dZgJ0cyt0(2/3) AAS
>>108
中途覚醒しても構わないけど、6時間睡眠で３回も４回もは頂けないと思うよ。
185: (ﾜｯﾁｮｲ bd45-FRGp) 2017/06/03(土)23:06 ID:WIwALuiF0(9/10) AAS
>>108>>123
人間は個体差のある生き物だから個体によって必要な睡眠時間も違うんだよ無能。
毎日3時間眠れば事足りる人間もいれば、8時間寝ないとダメな人間もいる。
だから7時間睡眠神話は疫学によって導き出された数値であり、エビデンス(根拠)としては不完全なんだな。
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