[過去ﾛｸﾞ] レンドルミン その13 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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498: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 2017/11/17(金)13:12 ID:iak9p6Q3(2/3) AAS
Ａ
（1）睡眠システムと覚醒システムは互いに抑制しあっており、優勢なほうに切り替わるようになっている。この切り替えに影響するのが、体内時計と、睡眠負債という概念である。加えて、覚醒を促す要素としてストレスや情動がある。
（2） 眠りを意識しすぎると、その情動によって覚醒が促されてしまうので、眠りにこだわりすぎないことが安眠へつながる。
（3） 寝ないといけないと意気込まず、寝室で15分眠れなかったら居間にいったん戻り、眠気を感じたら寝室に行く、というふうにするとよい。
著者 櫻井武
↑はて、これは正しいのか？ １５分で眠りに入れるのは生物として考えたらむしろ異常なのだが。
Ｂ
睡眠薬が効かないのはなぜ？増量する以外の方法は？ 睡眠サプリ
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オレキシン（ベルソムラ）は即効性なし
省22
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