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ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱90 断薬・減薬 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱90 断薬・減薬 [無断転載禁止]©2ch.net http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1497329131/
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448: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 (ﾜｯﾁｮｲ aee3-D8tV) [] 2017/06/18(日) 22:49:07.59 ID:YApzp1uf0 >>265 （限定公開）２ちゃんメンタルヘルス板ベンゾ離脱スレ向け（水中画質）.AVI https://youtu.be/o6U3o6uy23I 結局「睡眠負債」と「睡眠不足」の違いがよく分からなかったが、 慢性的な睡眠不足を「睡眠負債」と言ってたってことかな？ あと、本人がこれで十分寝たと感じたなら本人的には睡眠不足ではないが、その場合でも「睡眠負債」にはなるってことか。 ・寝る前３０分以内のスマフォはダメ＆歩く時は上を向いて歩けば日光を取り入れて体内時間調節しやすい ・寝だめはできない。睡眠「負債」なので、借金と同じで貯まったものを一気に、というのは困難。 ・睡眠負債はガンや認知症に ・アルコールや睡眠薬はダメ サラッとだが、というよりはゲストや視聴者質問に回答するという消極的な形ではあったがアルコールや睡眠薬を否定していたのは素晴らしい。 ただし「睡眠負債」なんてものはない。その人が寝たい時に寝るのが一番なんだよ。人間はロボットじゃないんだよ、動物なんだよ。 さらに言えば、本人が睡眠不足を感じてないならそれ以上寝る必要もないんだよ。 俺個人的には、毎日規則正しく寝るより、 「今日は２１時に寝て明日は起きるまでぐっすり寝よう。今日は徹夜しよう。今日は翌２時まで映画見てから寝よう。今日は２３時まで２ちゃんねるをやってから寝よう。今日は何時って決めてないけどこの漫画を読み終わってから寝よう」 とバラバラに寝てるほうが健康的にさえ思える http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1497329131/448
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