[過去ﾛｸﾞ] ★★★ マイスリー ★★★ vol. 65 (1002ﾚｽ)
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609: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 2017/11/14(火)15:48 ID:1Pk+1LFD(4/6) AAS
Ａ
（1）睡眠システムと覚醒システムは互いに抑制しあっており、優勢なほうに切り替わるようになっている。この切り替えに影響するのが、体内時計と、睡眠負債という概念である。加えて、覚醒を促す要素としてストレスや情動がある。
（2） 眠りを意識しすぎると、その情動によって覚醒が促されてしまうので、眠りにこだわりすぎないことが安眠へつながる。
（3） 寝ないといけないと意気込まず、寝室で15分眠れなかったら居間にいったん戻り、眠気を感じたら寝室に行く、というふうにするとよい。
著者 櫻井武
↑はて、これは正しいのか？ １５分で眠りに入れるのは生物として考えたらむしろ異常なのだが。
Ｂ
睡眠薬が効かないのはなぜ？増量する以外の方法は？ 睡眠サプリ
外部ﾘﾝｸ:suimin-supple.com
オレキシン（ベルソムラ）は即効性なし
ベルソムラ発売から2か月。市販直後調査の結果とベルソムラの印象
外部ﾘﾝｸ:seseragi-mentalclinic.com
「睡眠薬は即効性がある寝付きを良くするタイプのものと、即効性はないけど長く効いて中途覚醒を抑えるものに分けられます。ベルソムラは、寝付きも良くし、中途覚醒も減らすと報告されており、入眠障害・中途覚醒どちらのタイプの不眠にも使えます。」とのこと。
↑どちらが正しいんだよ。ちなみに薬剤師によっても、ベルソムラについて、「寝る前に飲め派（即効性あり）」と、「寝る２〜３時間前に内服（即効性なし）」と主張する人がいる。
寝る２〜３時間前に内服ということは、飲んでから２〜３時間、薬の効果を打ち消すようなこと（能動的に脳を使うこと）は出来ないから、２〜３時間何をしろってんだよ。
Ｃ
【ロルメタゼパム】ロラメット・エバミール ８ [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:utu
にある、大阪での、睡眠薬乱用少年。
★★★ マイスリー ★★★ vol. 65
2chｽﾚ:utu
にニュース記事を貼ったが、なぜに今更書類送検？
Ｄ
早起きメリット外部ﾘﾝｸ:www.minorijinsei.com 【早起き生活で得た10のメリット】わたしの人生は早起きで少しずつ、でも確実に変わりました。 - 実り多き人生
早起きは三文の徳外部ﾘﾝｸ[html]:kotowaza-allguide.com 早起きは三文の徳 - 故事ことわざ辞典
↑
以上を読むと、早寝早起きは健康に良さそうだ。
ただし、『カラダにいいのはどっち？』（彩図社）のＰ１７４〜１７５では、「最近の研究では早起きは病気のリスクが高まる」という趣旨のことが書いてある。
では、正しいのはどちらなのか。
俺の結論は以下の２つだ。
「そもそも、西洋系の睡眠薬を使ってる人間に関してはその時点で健康もヘッタクレもないので、どういう睡眠時間体系だろうと変わらない」
「結局は個体差。一般論からすれば『夜勤の仕事は大変』と言われるが、あくまで一般論であり、猫のように夜行性の人間もいるので、そういう人間にとっては一般的な睡眠リズムは逆に辛い。身も蓋もないが『人それぞれ』である」
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