[過去ﾛｸﾞ] ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その97 (821ﾚｽ)
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171: (ｽｯﾌﾟ Sdff-gKf3) 2017/11/23(木)11:22 ID:JXbBetDid(1) AAS
【その薬、本当に必要？】病院でもらう睡眠導入剤を何年飲みつづけても不眠が治らない理由
基本中の基本は、朝起きて、朝日を浴びることです。これをせずに「眠れない」と言っている人はけっこう多いんですよ。
朝日を浴びることで、セロトニンという人を活動的にするホルモンが分泌されます。そのセロトニンが14〜15時間後にメラトニンという眠りに誘うホルモンに変わります。
セロトニンがしっかり分泌しなければメラトニンも生成されず、うまく眠れません。まずは自然の睡眠剤である自分のメラトニンをしっかり活用しましょう。
出典：
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
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