[過去ﾛｸﾞ] 鬱で休職している人・退職した人 104 (1002ﾚｽ)
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197(1): 2018/01/21(日)18:41 ID:M4Rv7Z3b(1/3) AAS
>>196
まずこれだけは守れ
・薬は医者の言う通りに飲む。時間も守る。症状があるからって勝手に増やさない。
症状があるなら受診時に言って、増やすなり変更なりしてもらう。
その処方を適切にしてもらうために、症状の報告は正確に！
・飲酒厳禁
・起床時刻と就寝時刻を動かさない
（どうしても辛ければ寝坊はしていい、昼寝も可。ただし就寝時刻だけは厳守）
・食事をきちんと摂る（献立を考えるのが面倒なら毎日同じメニューでいい）
・入浴は３日に１度かそれ以上はいろう。定時が望ましい
コレ以外は何もしなくていい。暇なら何かやることを決めよう。
掃除とか洗濯とか勉強とか。（嫌になったらすぐ中断できるものがいい、よって散歩などはＮＧ）
一番ダメなのは、気分転換とか言って友人と遊びに出かけたり、
飲みにつきあったり、旅行してみたりすること。
絶対に揺り返しが来てぐったり、辛い、苦しい期間が来るだけ（もしそれが楽しめるならニセうつ）
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