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鬱で休職している人・退職した人 104 (1002ﾚｽ)
鬱で休職している人・退職した人 104 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1513346280/
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203: 優しい名無しさん [sage] 2018/01/21(日) 19:41:46.89 ID:M4Rv7Z3b >>200 確かに散歩は鬱にいいとされているけど、いつでも良いとは限らない 休職したてでいきなり散歩はお勧めしない 何故かというと、散歩とはつまり外出なわけで いったん散歩に出て、途中で辛くなった場合、すぐに休むことができない うまい具合に喫茶店でもあればいいけどそれは出費になるし、人目もあるし、横にはなれない 最低でも「その場所から帰宅するまで」は休めないわけで その間は無理をすることになる だから休職中に身体を動かす時には「いつでも中断できること」が望ましい その点で家事は理想的 そうやって自分の活動量を把握した上で「〇〇までなら往復できるな」 と安全範囲の目安を持って、さらに「今週は週１から」のように 計画的に散歩に出るべき 「鬱に散歩が良いらしいからとにかく散歩しよう」みたいな 行き当たりばったりは、心身に余計な負担をかける可能性が高いのでやめた方がいい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1513346280/203
208: 優しい名無しさん [sage] 2018/01/21(日) 20:45:22.77 ID:CkxOQgG5 >>203 休職したてでも散歩に慣れた場合でも、メンタルを一度でも病んだ人が散歩や外出をする場合は、飲み物持参とすぐ座れる場所を把握しておくといいよね。 その場で座れなくても、なんかヤバいかもと思った時にちょっと歩けば座れる場所。 公園のベンチでもいい。 コンビニなら店前に座り込んで飲み物を飲んでてもおかしくない。 お金かかるが歩いてドトールまで行ってお茶してまた戻ってくるのを目標にするのでもいい。 気分悪くなるとまず咽が渇いてくるから、飲み物は絶対に忘れずに！ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1513346280/208
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