[過去ﾛｸﾞ] 【新薬】 ベルソムラ 10錠目 【睡眠薬】 (1002ﾚｽ)
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23: 2018/01/22(月)22:42 ID:ZLamGgbB(5/5) AAS
>>20
４時間かー
きついねそれは
でもどんなに寝不足で身体辛くても８時間以上は布団にいないことは徹底してみてね
横になってるのもよくない
できるだけ起きること
もちろん急にはできないけど少しずつでも布団にいる時間は連続で８時間までにしてみて
あとは体動かすこと
リズムを作るまでに半年ぐらいかかったけど
夜は寝る、朝は眠れなかったとしても起きる
これ繰り返してるうちに自分はよくなった
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