[過去ﾛｸﾞ] 【新薬】 ベルソムラ 10錠目 【睡眠薬】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
33: 2018/01/23(火)14:26 ID:CthY79qX(1/2) AAS
>>29
体質や睡眠の質は人それぞれだからね
不眠も症状はようよう
入眠障害、途中覚醒、その他いろいろ
34(1): 2018/01/23(火)14:29 ID:CthY79qX(2/2) AAS
>>32
８時間寝たら次に寝るまでは我慢して起きるといいよ
最初はつらいけど
１２時間布団だったら１時間とか３０分ぐらいずつだんだん短くしていくとか
８時間以上は布団にいない
あと昼間は体動かしたほうが良い
体力ない人はちょっとずつでもいいから
眠れてないと思って長く寝ると、次の睡眠が同じ時間にとれないので眠れないように感じて長く寝るの悪循環になる
８時間とか９時間寝たらもう布団から出るを繰り返してみる
あと朝は早く起きる、これ大切
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.326s*