[過去ﾛｸﾞ] リハビリ情報■精神科デイケア他関連 その64 (1002ﾚｽ)
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356(4): 2018/07/08(日)08:26 ID:YgenDkGb(2/3) AAS
現代社会における肥満はほぼ過剰な糖質摂取
糖質制限ダイエットはダメという人の大半は0か100と極端なもの
とりあえずダイエット中はお菓子、ジュース、果物、パン、麺類は食べず
ご飯類を適正量(1食160g)×3にし野菜、おかず中心にすればほぼ痩せる
芋類は食べすぎない事
例え運動しなくともね。
唐揚げでもお肉でも早々太らない
そして、一番重要なのはダイエットはとても簡単だけど
痩せたあとリバウンドしないのが実に難しい
「筋トレ、運動、過剰な食事制限、短期間でのダイエット」
これらで痩せた方の大半はほぼリバウンドしてる
痩せ急がす、おかず中心にご飯一杯だけの食生活で
月どんなに頑張ってもマックス1kg以上痩せないレベルで1年かけて
目標達成した方が、食生活も改善しほぼリバウンドはない
ということを内分泌医師と管理栄養士に教わり実行し
痩せた体重を10年キープしてる 98kg→65kg 173cm
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