[過去ﾛｸﾞ] うつ病で療養中の過ごし方 286日目 (1002ﾚｽ)
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562: (ﾜｯﾁｮｲ 6a01-e6KQ) 2019/06/04(火)17:20 ID:dWUPeIEG0(2/4) AAS
しんどい
寝たり起きたりしてるだけだ
563: (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-2ZOZ) 2019/06/04(火)17:23 ID:saO05YT70(4/4) AAS
子供可愛いよね
小さい頃は大変だったけど今思い出すと可愛かったなと感じるよ
うちは離婚して育てた一人息子も社会人になって安心したせいか燃え尽きた
ゲーム大好きで部屋に籠ってるからニュースを見るとちょっと心配ｗ
564: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-FrPQ) 2019/06/04(火)17:25 ID:a1qABLP9d(5/5) AAS
>>553
私も休職8か月で、秋で1年になりますが復職してもすぐダメになりそうで復帰メド立っていません。
565(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f8f-qwKb) 2019/06/04(火)17:28 ID:HQ+H7tc/0(1) AAS
しんどくなっても昔よりは楽だからよくなってるとか
昨日は調子よかったから明日は調子がよくなるとか
考え方から変えようとして3日目、少しは効果がある気がする
無理にでもポジティブ思考はいいのかもしれない
566: (ﾜｯﾁｮｲ 66fe-xrkR) 2019/06/04(火)17:41 ID:pEiEWzaS0(1/2) AAS
>>565
無理に思考だけポジティブにしても、現実が追いついてこないと
いつかは破綻すると思う
それに「ただ思いこむだけ」というのは、ネガティブな方向にも容易に転じる
ちゃんと根拠を持ってポジティブに向かうのが良いよ
「今日は朝きちんと起きたし食事も定時で計1600kcal摂取した、野菜も摂った
薬も正しく飲んだ、医師の言う通り読書も2時間できたので、落ち込む要素はない」
みたいに分析してポジティブに向ける
そこでダメな点があったら「じゃあ明日はこうする」とそれも分析する
567(2): (ﾜｯﾁｮｲ d35f-Ekl2) 2019/06/04(火)17:42 ID:DLrGPW6n0(6/6) AAS
16時頃からいつものアルコール依存が出てきて我慢してたけどついに飲んでしまった
どうすべ...
そういや一昨日精神科医の先生に聞いたけど、17時くらいに漠然と不安になるのは俺だけじゃなくて鬱病の特徴だそうな
568: (ﾜｯﾁｮｲ df7d-oWOV) 2019/06/04(火)17:44 ID:hpakvTLQ0(2/2) AAS
日中調子悪くて夕方頃から少し良くなるのが鬱の特徴って見たような
実際自分もそう
569: (ﾜｯﾁｮｲ 6a02-bIfI) 2019/06/04(火)17:55 ID:Q+Nr3DWb0(1) AAS
>>567
朝調子悪いっていうのは聞いたことあるけど夕方に不安になるは初耳だ
たしかに自分の場合も4時とか5時くらいに不安感が出てくることはあるな
570: (ﾜｯﾁｮｲ 66fe-xrkR) 2019/06/04(火)17:56 ID:pEiEWzaS0(2/2) AAS
>>567
「1回やってしまったからもうすべてダメ、
自分はもうオシマイだーしんでやるー浴びるほど飲んでしんでやるー」
とならないように気を付けて
1回ダメだったらまたスタートラインに戻ってやりなおすんだよ
＞17時くらいに漠然と不安になるのは俺だけじゃなくて鬱病の特徴
そうそのとおり
だからその時間の漠然とした不安感に対してどう対処していくか、を
医師と相談しよう
具体的には「頓服を飲む」「勉強や読書や課題の時間にして気持ちをそらす」等がある
省3
571(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6a01-e6KQ) 2019/06/04(火)18:04 ID:dWUPeIEG0(3/4) AAS
床にサラダ油がドバッと溢れてた
対処する気力が無い
572: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-ADHl) 2019/06/04(火)18:05 ID:EXPhClWya(3/4) AAS
時間の境目って体が寝ようとして体温下げ始めたり
ご飯食べる時間だから血圧変わったりして
血管に包まれてる脳にも何か影響あるかもしらんね
573(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-ADHl) 2019/06/04(火)18:07 ID:EXPhClWya(4/4) AAS
>>571
いま何もしてないのが不安だから
代わりに床拭いてやりたい
574: (ﾜｯﾁｮｲ 6a01-e6KQ) 2019/06/04(火)18:13 ID:dWUPeIEG0(4/4) AAS
>>573
ありがと
とりあえず寝逃げする
575: (ﾜｯﾁｮｲ 5bb9-sYVW) 2019/06/04(火)18:16 ID:iA1RKuZ30(7/8) AAS
>>571
小麦粉で掃除するときれいになるって
家政婦のミタゾノで言ってたよ。
576: (ﾜｯﾁｮｲ 2fda-Jg44) 2019/06/04(火)18:19 ID:rvuwBgSl0(2/4) AAS
この時間になると少しだけ前向きになれる。
577: (ﾜｯﾁｮｲ cf05-CcwF) 2019/06/04(火)18:23 ID:0M28yl5G0(14/24) AAS
昼夜逆転してるから夕方から元気出るのか朝方でもそうなるのか分からないな。概日リズムや生活習慣、遺伝的要因とか色々ありそうだね。てかもう論文でてそう。
578(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaad-Bg99) 2019/06/04(火)18:28 ID:J/pTQT2v0(1) AAS
昨日まで1ヶ月ほどそこそこ元気だったのに今日朝から激鬱になってもう動けない原因もわからないとにかくなにをしても自分は駄目 生きてても無駄とかそんな気持ちがずっと心臓にくる
579: (ﾜｯﾁｮｲ 2fda-Jg44) 2019/06/04(火)18:41 ID:rvuwBgSl0(3/4) AAS
>>578
うつには波があるらしくて、周期的に気分が落ちることが多々あるそうな。けど休んでいれば気分の落ち込みもだんだんと浅くなって回復できる。回復期に入った人ほどそれが辛いんだって。私の場合3〜4週間ごとに落ち込む。
580(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-A25q) 2019/06/04(火)18:42 ID:b9+fe7viM(6/8) AAS
レクサプロ減薬になったわ
これからは5mgや
先々月まで15mg飲んでた
これで不調現れなかったらレクサプロを
完全に無くしたいところやで
581: (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-Ekl2) 2019/06/04(火)18:49 ID:58dzrDPta(2/6) AAS
親が鬱を理解しようとしてくれないとかじゃないんだけど、よくそれで今まで生きて来れたなってレベルで頭が悪くて理解ができないから悪気なく色々言ってくるのがしんどい
確かに俺がもっとお気楽で心の強い人間なら良かったのは分かってるよ
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