[過去ﾛｸﾞ] うつ病で療養中の過ごし方 286日目 (1002ﾚｽ)
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885(2): (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)22:26 ID:aNdrCSTj0(1/7) AAS
もう二年近く休職してるけど大分良くなって九月には復職するつもり。
鬱病で苦しんだけど、やって良かったもの書いてくね。
アイマスクと耳栓。
↑マジでお勧め。絶対買って。
睡眠の質がかなり良くなって、途中覚醒が減った。寝る時にアイマスクと耳栓つけると朝方、外からの刺激で起きることもない。もうずっと使うと思う。睡眠はマジで大切。
浴槽に浸かる。
↑ずっと息苦しかったんだけど、薄暗い浴槽に浸かると息苦しいのが取れる。身体がリラックスしてるのが分かった。音楽とかも流すとかリラックスできた。
身体が動かせられるようになったら
ランニングじゃなくてウォーキング。
胸を張って一歩一歩大きく手を後ろに振るようにしてあるく。最長20分目安。
省8
887: (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)22:31 ID:aNdrCSTj0(2/7) AAS
>>886
自分でも思った。
すまんな。
何か参考になるのがあればやってみてね。
890: (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)22:41 ID:aNdrCSTj0(3/7) AAS
>>889
いいんやで!
何か気になるのがあったらやってみてね!
>>888
良さそうだね!
過去にアロマやキャンドルとか興味がある人だったら尚更良いと思う。
897: (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)22:59 ID:aNdrCSTj0(4/7) AAS
>>896
食欲ないけど食べないといけないって辛いよね。
酷い時ずっと一日1食だった。最低でも二食は食いたいよね
900: (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)23:12 ID:aNdrCSTj0(5/7) AAS
>>899
話聞く？
904(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)23:25 ID:aNdrCSTj0(6/7) AAS
>>903
アイマスクと耳栓は負担にならないからオススメ。
907: (ﾜｯﾁｮｲ bb01-NUPa) 2019/06/05(水)23:29 ID:aNdrCSTj0(7/7) AAS
>>905
とりあえずうつ病の人に全員配る必要がある、マジで。
俺はこれで結構助けられたし、これからもアイマスクと耳栓して寝るよ
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