[過去ﾛｸﾞ] うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目 (966ﾚｽ)
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205: 2020/12/02(水)11:35 ID:YtSK1Z5q(1/4) AAS
もやしとかキャベツの千切りとかは量多くても案外食べれる
206: 2020/12/02(水)12:51 ID:WbjJB6ru(1) AAS
自分も結構もやしのお世話になるけど袋ラーメンに入れる程度
満腹感が高まるのは嬉しい
207: 2020/12/02(水)13:25 ID:v8HAseqv(1) AAS
デイケアのプログラムでも「料理」は定番の一つ
そのぐらい気力を使う作業だから、人によってはこまめに自炊できなくても仕方ない
そういえば昨日通院したけどデイケアは中止してるみたいだった
このご時世だから当然か
208: 2020/12/02(水)14:00 ID:YtSK1Z5q(2/4) AAS
自炊でも何でも最初から気合い入れる必要はない
カップ麺をインスタントラーメンに変えるとか出来るところから始めればいい
209(2): 2020/12/02(水)14:04 ID:l7LWe+bs(2/4) AAS
>>204
それでももやし一袋とうどん一玉なんよ
意外ともやしがかさばるんだよね
大盛りに見えるから視覚的にもありがたい
よく噛んで食べれば満腹中枢満たされるしリフレックス服用中でも太ることはないね
前はこれに海外のマルチビタミンサプリTwo per dayっての食後に飲んでたけどiHerb使わなくなっちゃったなぁ…
むしろスーパーやらに行かなくなってしまった
ドラッグストアになんでもある
飲み物はこれまた満腹感が得られる無糖の炭酸水を飲んでる1リットル68円
210: 2020/12/02(水)14:32 ID:99DOBvqc(2/3) AAS
日配品や生鮮品も置いてるドラッグストアはすごい充実の品揃え、しかも安い
結構条件のいいところに住んでるよ
ここは徒歩圏に小売店が少なくてコンビニと大型スーパーが各一軒しかない
一般住宅は結構あるけど、とにかく店がないんだわ
211: 2020/12/02(水)15:03 ID:xXmeNcHZ(1/2) AAS
>>209
そのメニューならリフレックスにも耐えうるかもしれない
自分はリフレックス飲んで三ヵ月で激太りしてサインバルタに変えてもらった
菓子パンとかドカ食いに走ったからな、野菜とかで嵩増しすれば副作用も大丈夫だったのか…
食生活ってほんと大事だな
212(1): 2020/12/02(水)15:56 ID:i9xeUy38(1/3) AAS
>>209
うちの近くのドラッグストアもレトルトやお菓子ぐらいだな、野菜まではない
しかし、食生活で薬の選択に影響があるって目から鱗だ
内科疾患だけじゃなく精神疾患も食は基本か
213: 2020/12/02(水)16:29 ID:YtSK1Z5q(3/4) AAS
睡眠・食事・運動あたりが基本だろうね
でも無理はしないで出来るとことから整えて行くべき、無理すると反動で電池切れみたくなる
214: 2020/12/02(水)17:02 ID:EU+Af5ug(1) AAS
はじめて使う通販サイトで冬物買ったらトラブって今日一日がかりで未だ解決せず
やっぱり通販はアマゾンみたく体制の整ったところがいい、今回は失敗した
気力ほんと尽きそう、明日は一日充電に当てたい
215(1): 2020/12/02(水)17:05 ID:l7LWe+bs(3/4) AAS
>>212
特にNaSSAはヒスタミンで満腹中枢ブロックするからやろうと思えば１日中飽きずにドカ食いしてられるからな
短期間で20,30kg太った例も少なくない
自制しないときつい
216: 2020/12/02(水)17:27 ID:xXmeNcHZ(2/2) AAS
>>215
薬に詳しいんだな、まさに満腹中枢マヒしたまま食って三ヵ月で15〜20キロは太った
薬変えて体重増加は止まったけど、悲しいかな、減らないんだわ
217(3): 2020/12/02(水)18:20 ID:P2SHKhkN(1) AAS
ほとんど寝てて今起きた
ここ半年でこんな経験は無いんだが…ついに本格化なんだろうか辛い
218(1): 2020/12/02(水)18:27 ID:fdnmU7oo(1/3) AAS
うつ持ってて栄養管理出来るなら相当軽度か寛解も近い
むしろ栄養バランス悪くて体調崩してるパターンはありそう、一人暮らしの場合
219: 2020/12/02(水)18:53 ID:IHZcEwfy(1/2) AAS
>>217
ときどき話題になるけど冬季うつで悪化したのかも
220(1): 2020/12/02(水)18:57 ID:IHZcEwfy(2/2) AAS
>>218
一人暮らしだと健康な人でも栄養管理は難しいからね
ほとんどの一人暮らしの鬱病患者は食事のバランスもどこか乱してると思う
221: 2020/12/02(水)19:39 ID:i9xeUy38(2/3) AAS
>>217
実は今、冬期うつ真っ盛りで、夜いくら眠っても昼の傾眠傾向が強くて困ってる
だから同じ冬期うつだろうと思うけど、春になっても軽くならないようなら
純粋に症状が悪化してしまったのかな…
222: 2020/12/02(水)19:45 ID:5Kx9IVs7(3/3) AAS
>>217
半年前と言うと連休明けから初夏にかけてだから初めて冬季うつになってるんじゃないかな
僅かでも気力があれば窓際に移るなりして1時間でも2時間でも日光を浴びるの推奨
散歩は難しそうだ
223: 2020/12/02(水)19:54 ID:99DOBvqc(3/3) AAS
>>220
近くに店が少なくて通販でビタミンやミネラルのサプリ買って飲んでるけど、まあ気休めかな
製薬メーカーの医薬部外品の商品じゃなく、食品扱いの安いのを買ってるから
224(1): 2020/12/02(水)19:55 ID:fdnmU7oo(2/3) AAS
217だけど
こんなに寝たのはうつ初めて発症して以来で、今までの波とは少し違う感じで焦っている
冬季うつってやつかもしれない
一人暮らしでこれは相当キツいな、、親いないから孤独死ってやつを昨日意識してたわ
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