[過去ﾛｸﾞ] サイレース（フルニトラゼパム）81 (1002ﾚｽ)
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948: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 (ﾜｯﾁｮｲ 9310-EQzq [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/25(水)08:42 ID:1gpF45Ac0(3/7) AAS
中井教授によると、私たちの体内のあらゆるところで、タンパク質は常に合成と分解を繰り返し、バランスを保っているという。その中で、筋肉を構成しているのが「筋タンパク質」だ。
筋トレ後、タンパク質を摂取すると、その「筋タンパク質」の合成が高まる。タンパク質の消化・吸収により、筋肉の原料となるアミノ酸の血中濃度が上昇するからだという。これが筋肉が増える仕組みである。
厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年）」では、1日のタンパク質の摂取推奨量は成人男性で65グラム（65歳以上は60グラム）、成人女性は50グラムである。
では、運動をしている人としていない人ではどうか。
中井教授が示した海外の研究によると、体重1キログラムあたりに必要な一日のタンパク質の量（単位はグラム）は、以下の通り。
省8
949: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 (ﾜｯﾁｮｲ 9310-EQzq [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/25(水)08:45 ID:1gpF45Ac0(4/7) AAS
肥満以外の心配もある。
厚労省はタンパク質の摂取量の上限は示しておらず、過剰摂取による健康被害も今のところ報告されていない。だが、余分なタンパク質は肝臓で脂肪や尿素に変わる。さらに尿素は腎臓で尿中に排出する必要がある。長期の過剰摂取により臓器に負担がかかり、将来的に何らかの悪影響を及ぼすのではないかとの指摘もある。
では、どのように摂取するのが望ましいのか。
中井教授によると、摂取のタイミングはトレーニングの後が基本。ただ、筋肉を大きくする効果的なとり方については諸説あるという。
「海外の研究で、数年前までは筋トレ後、すぐにタンパク質を補給した方が、筋肉が大きくなりやすいとされていました。ただ、その後、海外の別の研究で、筋トレ後、筋タンパク質の合成は24〜48時間にわたり高い数値が続くことが分かり、タイミングよりもその間に取るタンパク質の総量が重要だとの研究結果が報告されたのです」（中井教授）
また、必要なタンパク質をまとめてとるか、分けてとるかについても海外で研究がなされているという。
仮に、筋トレ後、80グラムのタンパク質が必要だとすると、「10グラムを8回」「20グラムを4回」「40グラムを2回」、と異なるとり方をした場合、20グラムが「筋タンパク質」の合成がもっとも高かった。
「あくまで筋トレ後の短い時間で『筋タンパク質』の合成がどうなったかを研究したもので、長期的な筋肥大への影響については、まだ研究が少ないのが実情です。ですが今は『筋トレ後の24〜48時間以内』に『必要なタンパク質を何回かに分けて摂取する』という考え方が主流になっています。
もしプロテインを使うなら筋トレ後、プロテインで20〜30グラムのタンパク質をとり、その後、24〜48時間以内に、必要なタンパク質を何回かに分けて食事でとることが効果的ではないかと思います」（中井教授）
脂肪や糖質、塩分も少なく、手軽に栄養をとれるプロテインは便利だ。運動をしていない人でも、忙しくて朝食をとらない場合などは、プロテインで一食に必要なたんぱく質を補ってもいいという。
省11
950: (ﾜｯﾁｮｲ 9310-EQzq [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/25(水)10:11 ID:1gpF45Ac0(5/7) AAS
>>945
それは違うな。コテハンのほうがNG入れやすくていいって人もいる
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9310-EQzq [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/25(水)12:04 ID:1gpF45Ac0(6/7) AAS
【新婚のいろはさん】OYSTER 10本目【超可動ガールズ】
2chｽﾚ:4koma
334□□□□(ネーム無し)2018/12/31(月) 07:42:04.87ID:E9jWPiPc
真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
省1
952: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM42-kZzN [193.119.156.190 [上級国民]]) 2022/05/25(水)12:05 ID:tai4HPOyM(1) AAS
>>951
スルー
953(1): (ﾜｯﾁｮｲ e601-7ys3 [153.168.135.251]) 2022/05/25(水)14:58 ID:1EwSOhEm0(1) AAS
本音を教えてやるよ
みんなお前がスルーされてる環境が欲しいんじゃなくて、本当はお前がいない環境が欲しいんだよ
954: (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-M6i/ [126.141.206.122]) 2022/05/25(水)15:46 ID:v8plHhXe0(1) AAS
3mgと精神薬飲んでるけど寝付きは良い方と思うけど
それでも数時間で起きてしまう
955: (ﾜｯﾁｮｲ 020f-n7CW [59.146.240.147]) 2022/05/25(水)16:31 ID:2cjXGhcK0(1) AAS
アモバン10とサイレース1のんでます
956: (ﾜｯﾁｮｲ 9310-EQzq [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/25(水)20:26 ID:1gpF45Ac0(7/7) AAS
>>953
そんなセリフは強さを極めた奴だけが言えるんだよ『竜王』、な、『竜王』。
強いからどんなワガママも通ると言うならそれが言えるのは頂点に立った者のみだ。
お前が見ている世界はそこから見える景色とは違う世界だろう。
957(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-Eczw [126.159.204.190]) 2022/05/26(木)01:17 ID:litHtFvZ0(1/3) AAS
デパス依存で3ヶ月閉鎖病棟に入院してたんだけど、これ飲んだ時のベンゾ特有の安心感があって今度はこれ仕事中にも飲んでしまう
寝られなくてこれ貰ってる方はこれ飲むと元気になることはないんですか？
958: (ﾜｯﾁｮｲ 9310-O1/6 [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/26(木)01:25 ID:DiFCNmSZ0(1/2) AAS
アンタバカぁ？
このスレは私がいるところじゃない。守るところよ。
959: (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-KyzC [14.13.131.98]) 2022/05/26(木)06:53 ID:CZUC4hW40(1) AAS
1年半飲んでたけど
断薬3ヶ月
960: (ﾜｯﾁｮｲ 8701-M6i/ [60.80.102.178]) 2022/05/26(木)07:45 ID:LKmewCM90(1) AAS
よく断薬して眠れるな
961: (ﾜｯﾁｮｲ 02b1-qjtY [59.128.171.20]) 2022/05/26(木)07:59 ID:FLG+KXsK0(1) AAS
昨晩は6時間ぐらいは眠れた
断薬とか他の安定剤とかでも断薬するのは怖いな
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9310-O1/6 [114.150.220.132 [上級国民]]) 2022/05/26(木)10:16 ID:DiFCNmSZ0(2/2) AAS
安定剤って抗不安薬のこと？
963(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-Q73m [163.49.206.137 [上級国民]]) 2022/05/26(木)13:11 ID:Qa3MtMXaM(1) AAS
>>957
デパス依存を治す為に閉鎖病棟？ 他の病気ではなく？
964(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb5f-QU/V [106.73.75.96]) 2022/05/26(木)15:39 ID:zu8qhCWw0(1) AAS
>>957
俺んちの近所の精神病院の閉鎖病棟見たことあるけど
あれマジで刑務所とか死刑囚の入る監房みたいじゃん
あんなとこにデパス依存治療で3ヶ月も入ってたの？
965: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-/LZQ [133.106.60.201]) 2022/05/26(木)22:01 ID:8Bf6gPToM(1) AAS
4時間で目が覚めるんだが
966: (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-Eczw [126.159.204.190]) 2022/05/26(木)22:33 ID:litHtFvZ0(2/3) AAS
>>963
はい
個人輸入したデパスが10月に底ついて自殺未遂で入院しました
他に病名ついたのはうつ病だけでした
967: (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-Eczw [126.159.204.190]) 2022/05/26(木)22:59 ID:litHtFvZ0(3/3) AAS
>>964
入院中に150mg/日処方のヒルナミンをマスクにチョロまかして自殺未遂したので長くなりました。
実際、自殺未遂で警察署の保護房に入れられました。
週一の売店利用が止められてる糖尿病持ちの患者にお菓子やカップ麺横流し頼まれて売ってましたし、鬼ころしのパック潰して持ち込むアルコール依存症の人がいたり、禁止されてるタバコ持ち込んでる人がいて、本当に映画とかで見る監房のイメージでした。
スマホを 90分/日 しか使えないこと以外は意外と快適でした。
比較的まともな患者同士でグループ作ってLINE交換もしてて暇はしなかったですし、生命保険で10000円/日と疾病休業で基本給は出てたので気持ちは楽でした。
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