[過去ﾛｸﾞ] 真夏の夜の淫夢 (92ﾚｽ)
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77(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-HIzZ [49.98.216.70]) 2023/02/25(土)21:39 ID:0fzm1isld(2/3) AAS
>>76
IP無しスレで書いたけどK！あるならrTMS
普段の生活では
布団（ベッド）は寝るとき以外使わない
毎日決まった時間に起きる
起きたら日の光を浴びて体内時計をリセットする
30分以上は散歩する（出来れば自然の中を）
寝る時間は決まった方が良いが、布団に入って30分眠られないようなら起きてしまい、眠くなるまで時間を潰す
散歩の抗うつ効果はかなり科学的根拠（エビデンス）が揃ってるからググって、どうぞ
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