[過去ﾛｸﾞ] 睡眠薬あれこれ（デマ払拭・悪用・初診）2023年 (48ﾚｽ)
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15: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 2023/06/22(木)22:23:01.98 ID:dA9/9cSI(9/10) AAS
＼? なぜ？／
不安を取りさるホットミルク
ストレスの多い現代女性は、過緊張状態と体の冷えで深部体温が放熱できず、うまく寝つけなかったり、睡眠中も体が緊張したままで疲れが取れなかったりする人が多くいます。
そこでホットミルクを飲んで手足の温度や体温を上げると、寝入りに必要な放熱がスムーズになり、入眠がラクになります。おなかも温まるので副交感神経が優位になり、リラックス効果大。ホットミルクの温度は、少し熱めでハフハフするぐらいがよいでしょう。
＼? なぜ？／
40度くらいの白湯もおすすめ
スムーズに寝つくためには、ぬるめの白湯も効果があります。ホットミルク同様、体の内側から温めてくれるので、深部体温のアップに加え、副交感神経の切り替えに効果的です。
またホットミルクに比べてカロリーがないため、ダイエット中の人にもおすすめ。温度の目安は40度くらい。沸騰したてのお湯だと熱すぎて交感神経が活発になり、覚醒してしまうおそれがあるので、しっかりと冷まして、温度調整を行ってから飲むようにしてください。
〈すぐ疲れる人に贈る心の栄養ドリンク♪〉
寝る前の“ ハフハフ”が快眠をもたらします！
省20
33: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 2023/11/29(水)02:39:45.98 ID:5//ylhf9(1) AAS
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執拗なデパス（エチゾラム）批判
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