[過去ﾛｸﾞ] 不眠症・その他の睡眠障害全般 Part170 (1002ﾚｽ)
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196: 11/05(火)22:56 ID:N9A4vJjD0(1) AAS
夜間の睡眠を「第一睡眠」と「第二睡眠」に分ける方法は、古代から近世にかけて見られた睡眠パターンで、以下のように行われます。
第一睡眠と第二睡眠の流れ
1. 第一睡眠：夜の早めの時間に床につき、3〜4時間ほど眠ります。これは通常、日が暮れてから就寝するため、例えば21時から24時、もしくは22時から2時ごろまでの睡眠です。
2. 中間の覚醒時間：第一睡眠が終わると、一度自然に目が覚めます。この覚醒は、1〜2時間ほど続くのが一般的で、「夜中の覚醒時間」とも呼ばれます。この間、人々は静かに過ごし、家事や祈り、読書、あるいはリラックスするための活動を行います。この時間は、当時の人々にとって自然な「心の休息時間」でもありました。
3. 第二睡眠：その後、再び床について、さらに3〜4時間ほど眠ります。この第二睡眠で、夜明けに向かって体を休め、最終的に朝に目覚めることができます。
効果と利点
このような睡眠パターンは、夜中の覚醒時間をストレスとして捉えず、心身のリラックスや自己回復のために利用する点が特徴的です。また、二相睡眠は、眠りの質の向上に役立つ可能性もあります。特に、覚醒中に体内時計をリセットすることで、睡眠サイクルが整いやすくなるとされています。
現代での応用と注意点
現代の社会では、この睡眠方法を採用することは難しいことが多いですが、夜中に何度も目が覚める人にとっては、眠れないことへの不安を和らげ、夜間の目覚めを自然な現象として受け入れるのに役立つかもしれません。
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