不眠症・その他の睡眠障害全般 Part170

[過去ﾛｸﾞ] 不眠症・その他の睡眠障害全般 Part170 (1002ﾚｽ)
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707: 警備員[Lv.16] 11/20(水)21:01 ID:94bFVq7C0(1) AAS
床に入る二時間前に負荷が高い筋トレ→温めの風呂に20分浸かる→床の中ではなくリビングとかで面白くない本を読む、でウトウトする日が増えてきた。